در بدن انسان ران منطقه ای است مابین لگن و زانو و در کالبدشناسی در قسمت پایین تنه قرار می‌گیرد.این قسمت از ماهیچه‌های قوی تر و ضخیم تری تشکیل شده‌است. استخوان ران بسیار قطور و قوی است و از پایین به مفصل زانو و از بالا به لگن متصل است. مواد غذایی مفید مخصوص حجیم کردن ران و باسن خانم ها

ران
Braus 1921 277.png
ویژگی های ناحیه مرکزی استخوان و ماهیچه ران
جزئیات
شناسه‌ها
لاتینfemur
مشD013848
تی‌اِی۹۸A01.1.00.035
تی‌اِی۲160
اف‌ام‌اِی24967
ماهی
خیار
سویا
کیوی
زردچوبه
تخم‌مرغ
انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی، بهترین نتیجه را بهمراه خواهد داشت

عضلات رانویرایش

ناحیه ران به سه بخش قدام ران ، داخل ران و خلف ران تقسیم می‌شود.

عضلات ناحیه قدام ران  : عضله چهار سر رانی ، عضله تنسور فاسیا لاتا و عضله سارتوریوس یا خیاطه

عضلات ناحیه داخل ران :این عضلات عمدتاً عضلات اداکتور هستند که عمل آن‌ها نزدیک کردن ران به خط وسط بدن است و به سه طبقه تقسیم می‌شوند :

طبقه 1 : ماهیچه شانه‌ای (Pectineus) – اداکتور بلند

طبقه 2 : ماهیچه نواری - اداکتور کوتاه

طبقه 3 : گراسیلیس - اداکتور ماگنوس

عضلات ناحیه خلف ران سه ماهیچه ای که در پشت ران، ماهیچه‌های همسترینگ را به وجود می آورند عبارتنداز:

سُرِینویرایش

عضلات ناحیه گلوتئال (ماهیچه سرین) :این عضلات دو دسته‌اند : طبقه سطحی و طبقه عمقی. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند.

طبقه سطحی عضلات این ناحیه از سه عضله تشکیل شده‌است:

ماهیچه سرینی بزرگ (به انگلیسی: gluteus maximus)

ماهیچه سرینی متوسط

ماهیچه سرینی کوچک

طبقه عمقی : ۱- عضله هرمی (پیریفورمیس) ۲- عضله دوقلوی فوقانی ۳- عضله ابتراتور داخلی ۴- عضله دوقلوی تحتانی ۵ - عضله مربع رانی ۶- عضله ابتراتور خارجی

نگارخانهویرایش


منابعویرایش

ویکی‌پدیای انگلیسی تاریخ بازیابی ۱۲ اکتبر ۲۰۰۸

  1. Semitendinosus
  2. Semimembranosus
  3. Biceps femoris