باز کردن منو اصلی

شاخص گلوکز پایین (کمتر از ۵۵)ویرایش

شاخص گلوکز
ماده غذایی اندازه
الکل
  
0
ماهی
  
0
پنیر
  
0
گوشت قرمز
  
0
شراب
  
0
شامپاین
  
0
سوسیس
  
0
کالباس
  
0
همبرگر
  
0
محصولات دریایی
  
0
سس مایونز
  
0
سس خردل
  
0
مارگارین
  
0
روغن های گیاهی
  
0
تخم مرغ
  
0
چای
  
0
قهوه
  
0
مرغ
  
0
بوقلمون
  
0
استیک
  
0
خامه
  
0
سس سویا شیرین نشده
  
0
روغن جامد
  
0
خرچنگ و دیگر سخت پوستان
  
5
ادویه‌جات و گیاهان دارویی
  
5
سرکه
  
5
سرکه بالزامیک
  
5
آوکادو
  
10
برگ چغندر
  
15
ترمس یا لوبیای گرگی
  
15
سبوس جو دوسر
  
15
سبوس گندم
  
15
مارچوبه
  
15
خیار
  
15
کلم بروکلی
  
15
زیتون
  
15
بادام
  
15
پیاز
  
15
قارچ
  
15
سویا
  
15
زنجبیل
  
15
ترب
  
15
کلم بروکسل
  
15
سس پستو
  
15
ریواس
  
15
رازیانه
  
15
کرفس
  
15
فلفل تند
  
15
پسته
  
15
چغاله بادام
  
15
فلفل دلمه‌ای
  
15
موسیر
  
15
انگورفرنگی سیاه
  
15
خیارشور
  
15
خرنوب
  
15
اسفناج
  
15
کدو سبز
  
15
تره‌فرنگی
  
15
گردو
  
15
برگ کلم
  
15
گل کلم
  
15
ترشک
  
15
بادام زمینی
  
15
جوانه دانه‌های مختلف
  
15
مغز گندم
  
15
دانه سویا
  
18
اسپاگتی
  
19
پاستا
  
19
راتاتویی
  
20
آبلیمو
  
20
بادنجان
  
20
ماست سویا
  
20
هویج خام
  
20
شکلات 85%
  
20
قند فروکتوز
  
20
لیمو ترش
  
20
گیلاس
  
22
خمیر بادام زمینی
  
25
سیاه تمشک (رزبری)
  
25
فندق
  
25
بادام هندی
  
25
توت
  
25
توت سیاه
  
25
خمیر فندق
  
25
خمیر بادام
  
25
عدس
  
25
بلوبری
  
25
کدو مسمایی
  
25
کدو تنبل
  
25
آرد سویا
  
25
گریپ فروت
  
25
جو
  
25
سوسیس و کالباس
  
28
عدس
  
29
نارنگی
  
30
گوجه فرنگی
  
30
سیر
  
30
مارمالاد بدون شکر
  
30
چغندر (لبو)
  
30
شیر
  
30
شلغم
  
30
زردآلو
  
30
لوبیا
  
31
هویج خام
  
31
نخود
  
33
زردآلو
  
35
ماست
  
35
نخود فرنگی
  
35
گلابی
  
38
سیب
  
39
آلو
  
39
توت فرنگی
  
40
شکلات
  
40
پاستای اسپاگتی
  
41
هلو
  
43
لوبیا چشم‌بلبلی
  
44
پرتقال
  
44
پاستای لینگوئینی
  
45
ذرت بو داده
  
45
انگور
  
46
قند لاکتوز
  
46
آب پرتقال
  
46
هویج پخته
  
47
بلغور گندم
  
48
کیوی
  
54
چیپس
  
54
انبه
  
55
ذرت
  
55
برنج قهوه‌ای
  
55

شاخص گلوکز متوسط (۵۶ تا ۶۹)ویرایش

شاخص گلوکز
ماده غذایی اندازه
موز
  
56
زردآلو
  
57
بلغور جودوسر
  
58
آناناس
  
64
کشمش
  
64
لبو
  
64
خربزه تخم‌قند
  
65
شکر
  
65
نان کرواسان
  
67
نان سفید
  
69

شاخص گلوکز بالا (۷۰ به بالا)ویرایش

شاخص گلوکز
ماده غذایی اندازه
برنج سفید
  
70
سیب زمینی آب‌پز
  
70
ارزن
  
71
هندوانه
  
72
نان سبوسدار
  
72
برنج سفید
  
70
عسل
  
75
کدو تنبل
  
75
باقلا
  
79
نشاسته پیکان ریشه
  
85
برگه ذرت (Corn flakes)
  
85
برنج لعاب‌دار
  
90
نان سفید
  
90
نشاسته ذرت
  
95
مالتودکسترین
  
95
سیب‌زمینی سرخ‌شده
  
95
سیب‌زمینی تنوری
  
95
آرد سیب‌زمینی
  
95
آرد برنج
  
95
سیب زمینی تنوری
  
98
گلوکز (دکستروز)
  
100
نشاسته اصلاح‌شده
  
100
شربت گندم
  
100
شربت برنج
  
100
شربت گلوکز
  
100
خرما
  
103
مالتوز
  
105
شربت ذرت
  
115

جستارهای وابستهویرایش

منابعویرایش