تمرین بدنی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۱۹:
== تاثیر تمرین بدنی بر سلامتی ==
تمرین بدنی در حفظ آمادگی جسمانی مواثر است و به حفظ وزن مناسب، ساختن و حفظ تراکم استخوان سالم، قدرت عضلانی و تحرک مفاصل، ارتقای فیزیولوژیکی تندرستی، کاهش ریسک جراحی و تقویت [[سیستم ایمنی]] بدن کمک مثبت میکند.تحقیقات رو به توسعه نشان داده است که بسیاری از فواید ورزش از طریق نقش عضلات اسکلتی به عنوان یک عضو غدد درون ریز واسطه می شوند .بعبارتی، انقباض عضلات ،مواد متعدد ی را تحت عنوان میوکین ها آزاد می سازد که رشد بافت جدید، ترمیم بافت، وکارکردهای ضد التهابی متعدد را گسترش می دهد، که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های مختلف التهابی را کاهش می دهد.
تمرین بدنی باعث کاهش سطح کورتیزول می شود، که عامل بسیاری از مشکلات سلامتی، اعم از جسمی و روانی است.
انجام منظم تمرین بدنی های هوازی به جلوگیری و یا درمان بیماریهای مزمن جدی و تهدید کننده زندگی کمک میکند، مانند [[فشار خون]] بالا، چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، بی خوابی، و افسردگی. قند خون با تمرین بدنی استقامتی قبل از [[وعده غذایی]] بیشتر از همان تمرین بدنی بعد از وعده غذایی کاهش مییابد. بر اساس گزارش [[سازمان بهداشت جهانی]]، عامل ۱۷ درصد از بیماری های قلبی و دیابت، ۱۲ درصد از افت در افراد مسن، و ۱۰ درصد از [[سرطان سینه]] و سرطان روده بزرگ، عدم فعالیت جسمانی است.
| |||