تن‌آرامی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز ربات: حذف از رده:ویکی‌سازی رباتیک |
Smart00boy (بحث | مشارکت‌ها) بدون خلاصۀ ویرایش برچسب: ویرایش همراه |
||
خط ۵:
== شیوهٔ انجام ==
تن‌آرامی یکی از حالت های [[یوگا]] است که به آن
اینگونه<ref>وبگاه [http://www.dummies.com/how-to/content/deep-relaxation-learning-the-corpse-posture.html دامیز]</ref> آنرا انجام دهید:
خط ۱۵:
'''۳. بدنتان را شُل کنید.''' '''
راهنمایی: می‌توانید تجسم کنید که روی شنهای سفید یک ساحل آفتابی دراز کشیده‌اید. این به خیلیها در انجام گام سوم کمک می‌کند.
== ۴. دو بار نفس عمیق بکشید. در هر دو، هوا را آرام-آرام بیرون بدهید ==
| |||