تفاوت میان نسخه‌های «شنا (انسان)»

جز
[[File:Natacio.jpg|thumb|left|یک شناگر که در حال شنای [[کرال جلو]] است.]]
'''شناکردن''' مهارت شناور ماندن و حرکت درون آب است. شنا کردن به معنی حرکت انسان یا حیوان بدون هر گونه کمک خارجی درون آب است. آموختن شنا علاوه بر تقویت جسم در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب ،آب، زندگی انسان را نجات خواهد داد. بسیاری از حیوانات هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند؛ اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد. همچنین گفته شده برخی حیوانات مثل میمون قادر به شنا کردن نیستند.
 
یادگیرندگان شنا تمرین‌های خود را اغلب در [[استخر|استخرهای]] کم عمق و کناره [[دریا|دریاها]] شروع می‌کنند. آن‌ها ابتدا شناور ماندن روی آب و سپس حرکت‌های پا را می‌آموزند و در پایان حرکت‌های دست را نیز یاد خواهند گرفت. برای شنا کردن آسان و روان، شناگران در مفاصل اصلیشان به [[انعطاف‌پذیری]] مطلوبی نیاز دارند.
 
شناگران تازه کارتازه‌کار باید چگونگی حرکت‌های هماهنگ دست با نفس کشیدن را تمرین کنند. شناگران معمولاً یک یا چند شنا می‌آموزند.
 
== تاریخچه ==
== مزایا ==
{{اصلی|شنا و سلامت}}
شناکردن فواید بسیاری برای اعضای بدن دارد و جزو [[ورزش]] های‌های مهم محسوب می‌شود شنا در تثبیت [[فشار خون]] و کاهش [[فرکانش قلبی]] در خواب و بیداری و افزایش توانایی تحمل برای [[سیستم قلبی و عروقی]] می‌شود. شنا در تنظیم تنفس تاثیرتأثیر خوبی دارد و به خاطر رطوبت محیطی به افراد مبتلا به بیماری [[آسم]] پیشنهاد می‌گردد. به افرادی که مبتلا به مشکلات مفاصل پائین تنه و [[آرتروز]] هستند شناکردن پیشنهاد می‌شود. شنا ماهیچه‌های بالا تنه و پائین تنه بدن و عضلات شکم و ماهیچه‌های ستون مهره هامهره‌ها را به کار می‌گیرد و به افرادی که دارای مشکل ستون مهره هامهره‌ها هستند پیشنهاد می‌گردد.
 
== مضرات ==
۴۹٬۷۹۷

ویرایش