قند: تفاوت میان نسخه‌ها

۱۰ بایت اضافه‌شده ،  ۶ سال پیش
 
'''چگونه مصرف قند و شکر را کم کنیم؟'''
 
در میان وعده از میوه های تازه یا بیسکویت های سبوسدار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پر چرب و شیرین هستند،استفاده کنید.
# در هنگاممیان تهیهوعده کیکاز هامیوه وهای شیرینیتازه هاییا سادهبیسکویت خانگیهای سبوسدار به جای شکرکیک ازها میوهو شیرینی های تازه،تر بخارکه پزپر یاچرب پخنهو شدهشیرین استفادههستند،استفاده کنید.
# در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی به جای شکر از میوه های تازه، بخار پز یا پخنه شده استفاده کنید.
# مصرف نوشابه های گاز دار و آب میوه های صنعتی را کم کنید و به جای آن آب، دوغ کم نمک و آب میوه های تازه بنوشید.
# همراه با چای از چند دانه توت خشک یا کشمش به جای قند و شکر استفاده کنید.<ref>رهنمودهای غذایی ایرانی دکتر نسرین امیدوار صفحه 24</ref>
.<ref>رهنمودهای غذایی ایرانی دکتر نسرین امیدوار صفحه 24</ref>
 
== منابع ==
۲۵

ویرایش