تفاوت میان نسخه‌های «ددلیفت»

۱۴۳ بایت اضافه‌شده ،  ۴ سال پیش
بدون خلاصه ویرایش
(صفحه‌ای تازه حاوی «'''ددلیفت''' یا لیفت مرده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با...» ایجاد کرد)
برچسب: عدم استفاده از یادکرد و پانویس
 
*ددلیفت رومانیایی: شکلی از ددلیفت پاصاف که در آن زانوها کمی خم می‌شوند و بیشترین فشار را به عضلات باسن و پشت ران وارد می‌کند. گفته می‌شود در المپیک ۱۹۸۴ لس‌انجلس آمریکایی‌ها مشاهده کردند که نیکو ولاد وزنه‌بردار قهرمان دسته ۹۰ المپیک اهل رومانی به این شکل تمرین می‌کند و این حرکت به نام لیفت رومانیایی وارد تمرینات بدنسازی شد.
 
*ددلیفت سومو: در این شیوه پاها بیش از عرض شانه باز می‌شوند و دستها از حالت متعارف جمعتر هستند. در این شیوه هم بیشترین فشار بر مجموعه عضلات پا وارد می‌شود و عضلات کمر و راست‌کننده‌های ستون فقرات فشار کمتری تحمل می‌کنند. معمولا ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی در ناحیه کمر دارند از ددلیفت سومو به جای ددلیفت متعارف استفاده می‌کنند و در مسابقات هم اگر این شیوه مجاز باشد برخی ورزشکاران آن را به لیفت متعارف ترجیح می‌دهند.<ref>[http://muscleandbrawn.com/comparing-sumo-and-conventional-deadlifts/ "Comparing Sumo And Conventional Deadlifts".]Muscle and Brawn </ref>
 
== منابع ==