تمرین بدنی: تفاوت میان نسخه‌ها

'''نرمش''' {{انگلیسی|Exercise}} یا '''حرکت ورزشی''' هر نوع فعالیت بدنی است که [[آمادگی جسمانی]]، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته می شود اما باید توجه داشت که با آن متفاوت است چراکه ورزش الزاماً با هدف خاصی در حین انجام آن صورت می گیرد. تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا [[کاهش وزن]] و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم [[سیستم ایمنی بدن]] را تقویت میکند و به جلوگیری از [[بیماری های فراوانی]] مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع1و۲نوع ۲ و [[چاقی مفرط]] کمک می کند. تمرین بدنی همچنین [[سلامت روانی]] را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود [[اعتماد به نفس]] مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودبهبودِ بیشتر اعتماد به نفس مؤثر است ودر ازدواج تاثیر خاصی دارد. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی [[دوران کودکی]] و بزرگسالای مرتبط است. با توجه به طیف گسترده مزایای ثابت شده تمرین بدنی، پزشکان و مربیان ورزش که دانش اموخته تربیت بدنی میباشند اغلب آن را داروی "معجزه" و یا "اعجاب آمیز" مینامند.در یک سخنرانی ویدویی آموزشی جدید دکتر ایونس به خوبی نشان داده است که بهترین کاری که ما می توانیم برای سلامتی مان انجام دهیم روزی نیم ساعت تمرین بدنی است. اگر امروز برای ورزش وقت ندارید بعدا برای بیماری وقت زیادی دارید(محمدقادری).[۱]