تفاوت میان نسخه‌های «فشار خون بالا»

جز (ربات :جایگزینی پیوند قرمز Cardiology > پزشکی قلب (۸.۱))
=== تغییر روش زندگی ===
اولین نوع درمان پرفشاری خون همان تغییرات پیشگیرانهٔ روش زندگی است<ref name="npsppr">{{cite web |url=http://www.nps.org.au/health_professionals/publications/prescribing_practice_review/current/prescribing_practice_review_52 |title=NPS Prescribing Practice Review 52: Treating hypertension |date=September 1, 2010 |publisher=NPS Medicines Wise |accessdate=November 5, 2010}}</ref> و شامل تغییر رژیم غذایی،<ref>{{cite journal|last=Siebenhofer|first=A|coauthors=Jeitler, K, Berghold, A, Waltering, A, Hemkens, LG, Semlitsch, T, Pachler, C, Strametz, R, Horvath, K|title=Long-term effects of weight-reducing diets in hypertensive patients|journal=Cochrane database of systematic reviews (Online)|date=۲۰۱۱-۰۹-۰۷|volume=۹|pages=CD008274|pmid=۲۱۹۰۱۷۱۹|doi=10.1002/14651858.CD008274.pub2|editor1-last=Siebenhofer|editor1-first=Andrea}}</ref> ورزش و کاهش وزن است. تمام این تغییرات به طور قابل توجهی در کاهش فشار خون افراد مبتلا به پرفشاری خون مؤثر بوده‌اند.<ref>{{cite journal |author=Blumenthal JA |title=Effects of the DASH diet alone and in combination with exercise and weight loss on blood pressure and cardiovascular biomarkers in men and women with high blood pressure: the ENCORE study |journal=Arch. Intern. Med. |volume=۱۷۰ |issue=۲ |pages=۱۲۶–۳۵ |year=۲۰۱۰ |month=January |pmid=۲۰۱۰۱۰۰۷ |doi=10.1001/archinternmed.2009.470 |url= |author-separator=, |author2=Babyak MA |author3=Hinderliter A |display-authors=۳ |last4=Watkins |first4=L. L. |last5=Craighead |first5=L. |last6=Lin |first6=P. -H. |last7=Caccia |first7=C. |last8=Johnson |first8=J. |last9=Waugh |first9=R.}}</ref> اگر پرفشاری خون به قدری بالا باشد که نیاز به استفاده از دارو باشد، تغییر روش زندگی نیز همچنان توصیه می‌شود. برنامه‌های متفاوتی برای کاهش استرس روانی طراحی شده‌اند نظیر تبلیغات برای [[بایوفیدبک]]، تمرین تمدد اعصاب یا مدیتیشن جهت کاهش پرفشاری خون. با این حال، مطالعات علمی در این مورد عموماً کارایی این روش‌ها را تأیید نمی‌کنند چون این مطالعات کلاً کیفیت پایینی دارند.<ref name="pmid 19822104">{{cite journal |author=Greenhalgh J, Dickson R, Dundar Y |title=The effects of biofeedback for the treatment of essential hypertension: a systematic review |journal=Health Technol Assess |volume=۱۳ |issue=۴۶ |pages=۱–۱۰۴ |year=۲۰۰۹ |month=October |pmid=۱۹۸۲۲۱۰۴ |doi=10.3310/hta13460 |url= |doi_brokendate=۲۰۱۰-۰۸-۲۱}}</ref><ref name="pmid 18350109">{{cite journal |author=Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW |title=Stress Reduction Programs in Patients with Elevated Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis |journal=Curr. Hypertens. Rep. |volume=۹ |issue=۶ |pages=۵۲۰–۸ |year=۲۰۰۷ |month=December |pmid=۱۸۳۵۰۱۰۹ |pmc=۲۲۶۸۸۷۵ |doi= 10.1007/s11906-007-0094-3|url=}}</ref><ref>{{cite journal |author=Ospina MB |title=Meditation practices for health: state of the research |journal=Evid Rep Technol Assess (Full Rep) |volume= |issue=۱۵۵ |pages=۱–۲۶۳ |year=۲۰۰۷ |month=June |pmid=۱۷۷۶۴۲۰۳ |doi= |url= |author-separator=, |author2=Bond K |author3=Karkhaneh M |display-authors=۳ |last4=Tjosvold |first4=L |last5=Vandermeer |first5=B |last6=Liang |first6=Y |last7=Bialy |first7=L |last8=Hooton |first8=N |last9=Buscemi |first9=N}}</ref>
 
دوری از استرس و اضطراب ، انجام تمرینات آرامبخشی مانند یوگا و مدیتیشن همچنین انجام ورزش های کششی، پیاده روی و یا حتی انجام کارهای خانه ،استحمام منظم و استفاده از سونا میتوانند در تغییر روش زندگی و ایجاد آرامش و در نتیجه بهبود گردش خون و کاهش فشارخون موثر باشند.<ref> باشگاه خبرنگاران جوان 8 دیماه 1395 http://www.yjc.ir/fa/news/5915940/</ref>
 
تغییر رژیم غذایی نظیر یک [[رژیم غذایی کم نمک]] بسیار مؤثر است. یک رژیم طولانی مدتِ کم نمک (بیش از ۴ هفته) در بین [[نژاد قفقازی|نژاد سفید پوست]] چه در افراد مبتلا به پرفشاری خون و چه در افراد سالم در کاهش فشار خون مؤثر است.<ref name=cochrane2008>{{cite journal|last=He|first=FJ|coauthors=MacGregor, GA|title=Effect of longer-term modest salt reduction on blood pressure.|journal=Cochrane database of systematic reviews (Online)|date=۲۰۰۴|issue=۳|pages=CD004937|pmid=۱۵۲۶۶۵۴۹|url=http://onlinelibrary.wiley.com/o/cochrane/clsysrev/articles/CD004937/frame.html}}</ref> همچنین [[رژیم DASH]] که یک رژیم غذایی غنی از خشکبار، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، میوه و سبزیجات بوده و توسط [[مؤسسه ملی قلب، شش، و خون ایالات متحده آمریکا]] ترویج داده شده است، فشار خون را کاهش می‌دهد. مشخصهٔ اصلی این برنامه محدود کردن مصرف [[نمک]] است و با این وجود، رژیمی غنی از [[پتاسیم]]، [[منگنز]]، [[کلسیم]]، و [[پروتئین]] می‌باشد.<ref name="dashguide">{{cite web|url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf|title=Your Guide To Lowering Your Blood Pressure With DASH|format=PDF|accessdate=۲۰۰۹-۰۶-۰۸}}</ref>