باز کردن منو اصلی

تغییرات

در قسمت پیشگیری دو گزینه جدید اضافه شد
* محدود کردن مصرف الکل؛ حداکثر ۳ واحد در روز برای مردان و دو واحد برای زنان.
* مصرف زیاد میوه و سبزیجات (به عنوان مثال، حداقل ۵ وعده در روز).
* موادی مانند مارگارین، خامه، کره، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون و روغن ماهی استفاده کنید.
* مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها برای درمان فشار خون بالا از عرقیات گیاهی و دم کردنی های خانگی مثل گل‌ گاوزبان، چای سبز و عناب استفاده کنید.
تغییرات مؤثر در روش زندگی می‌تواند فشار خون را به اندازه یک داروی تجویزیِ ضدِ پرفشاری خون کاهش دهد. ترکیبی از دو یا چند تغییر در روش زندگی می‌تواند حتی نتایج بهتری هم داشته باشد.<ref name="ReferenceB" />
 
۱۱

ویرایش