کربوهیدرات: تفاوت میان نسخه‌ها

در یک بررسی [[پزشکی ورزشی]] محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف کربوهیدرات قبل از [[تمرین بدنی|تمرین]] استقامت بدن را بالا برده و برای اجرای تمریناتی مانند اینتروال شدتی و همین‌طور اجرای بهتر در طول تمرین بسیار مؤثر است. باید توجه داشت که منبع اصلی [[سوخت]] عضلات در [[ورزش]]، کربوهیدرات‌ها هستند. در نتیجه [[تغذیه]] قبل، بعد و همچنین حین تمرین شما باید حاوی میزان کافی و مجاز کربوهیدرات باشد تا بهترین عملکرد را حاصل کنید. در مورد تغذیه حین تمرین لازم است ذکر شود که بهتر است از نوشیدنی‌های ورزشی، [[اسموتی]]‌ها و… استفاده شود تا باعث سنگینی ورزشکار نشده و همچنین [[آب]] از دست رفته حین تمرین را بازگرداند.<ref>http://health.usnews.com/wellness/articles/2016-05-06/the-best-fitness-foods-what-to-eat-before-during-and-after-your-workout</ref><ref name="fitshape">{{یادکرد وب |نویسنده = |نشانی=https://news.fitshape.ir/قبل،-حین-و-بعد-از-ورزش-چه-بخوریم/https://news.fitshape.ir/قبل،-حین-و-بعد-از-ورزش-چه-بخوریم/ |عنوان=قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم + مهمترین نکات| ناشر =[[مجله فیت شیپ]] |تاریخ =6 مرداد 1396}}</ref>

یکی از مشکلات افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند، پائین آمدن قند خون و احساس گرسنگی است؛ بنابراین سوریبتول درست است که کربوهیدرات است اما به دلیل جذب کُند، مصرف مقدار کمی از آن می‌تواند قند خون را در حد طبیعی نگه دارد و یا در افرادی که در ذخیره‌سازی گلیکوژن کبدی مشکل دارند، می‌توان از این ویژگی بهره جست.