پیادهروی: تفاوت میان نسخهها
محتوای حذفشده محتوای افزودهشده
Yamaha5Bot (بحث | مشارکتها) ←top: تمیزکاری با ویرایشگر خودکار فارسی |
Wikimostafa (بحث | مشارکتها) ==جستارهای وابسته== * پیادهگردی |
||
خط ۱:
[[پرونده:Dandelion Sisters.jpg|270px|بندانگشتی|چپ]]
'''پیادهروی''' یا '''راهرفتن''' یکی از ازبخشهای اصلی از نقل و انقال حرکت در میان حیوانات، جانوران، موجودات زنده و انسانها است و عموماً راهرفتن یکی از بخشهای اصلی موجودات زنده
راهرفتن بر پایه سرعت تا حد زیادی میتواند با توجه به عواملی مانند قد، وزن، سن، سطح زمین، فرهنگ و تناسب اندام متفاوت باشد. سرعت راهرفتن انسان به طور متوسطحدود ۵٫۰ کیلومتر در ساعت یا حدود ۳٫۱ مایل در ساعت است.<ref>{{یادکرد-ویکی |پیوند = http://en.wikipedia.org/wiki/Walking |عنوان = Walking |زبان = انگلیسی |بازیابی = ۲ نوامبر ۲۰۱۱}}</ref>
گرچه پیادهروی فعالیتی آسان برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری کمتری نسبت به دویدن یا شنا کردن میسوزاند. مثلاً یک فرد ۷۰ کیلویی، با پیادهروی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ دقیقه میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. حالا اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و
== تأثیر پیادهروی بر عملکرد قلب ==
خط ۱۶:
محققان بر این باورند که همین محصول جانبی (اسید لاکتیک)، علت دردناکی و گرفتگی ماهیچهها پس از انجام یک ورزش سنگین است. در اینجا نیز بسته به اینکه آمادگی بدنی تان چقدر باشد، بدن تان به یک یا بیش از یک روز استراحت نیاز دارد تا بتواند اسید لاکتیک را به اجزایش تجزیه کند و به این شکل، اسید لاکتیک از بین برده شود.<ref>[http://news.fitshape.ir/تناسب-اندام/دویدن-و-سلامت-قلب/ دویدن و سلامت قلب]</ref>
البته نباید فراموش کرد که قدری گرفتگی و درد ماهیچهها پس از فعالیت، طبیعی است و بخشی از فرایندی است که برای آماده شده از نظر بدنی باید سپری کنید. به تدریج که خودتان را تمرین دهید، خواهید دید که با بازدهی بیشتری (یعنی هوازی تر) میتوانید فعالیت کنید و قادر به انجام فعالیتهای دشوارتری نیز شدهاید.<ref>[http://www.healthmag.ir/fitness/how-to-burn-500-calories-walking/ چگونه با پیادهروی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟]</ref>
==جستارهای وابسته==
* [[پیادهگردی]]
== منابع ==
{{پانویس}}
|