تمرینات قدرتی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز ربات ردهٔ همسنگ (۳۰) : + رده:تمرینات قدرتی |
صارق رضازاده (بحث | مشارکت‌ها) بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۴:
ورزشهایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده می‌شوند شامل [[بدنسازی]]، [[وزنه‌برداری]]، [[پاورلیفتینگ]]، [[پرتاب وزنه]] و بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است.{{مدرک}}
هر نوع تمرین بدنی که در آن نیرو علیه مقاومتی وارد شود، تحت عنوان تمرینات قدرتی شناخته می شود، که با توجه به نوع مقاومت ایجاد شده، به چندین گروه تمرینات با وزن بدن، تمرینات با کش و تمرینات با وزنه قابل تقسیم بندی می باشد.استفاده از روش های مختلف تمرینی باعث می شود، تا بتوان از انواع انقباضات عضلانی برای طراحی تمرین استفاده نمود. با این حال متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش ایزوتونیک می باشد.به عنوان مثال، برای حرکت اسکات با هالتر، هنگام پایین رفتن، طول عضله کوتاه شده و انقباض درونگرا ایجاد می شود. سپس هنگام بازگشت به وضعیت ابتدایی، به تدریج بر طول عضله اضافه شده و انقباض برونگرا رخ می دهد..<ref name="تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود"/>
== منابع ==
{{پانویس}}
[http://parhizkar.com/fa/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa%db%8c-strength-training/.تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود]
[[رده:تمرینات قدرتی]]
| |||