باز کردن منو اصلی

تغییرات

۱۷۸ بایت حذف‌شده، ۱ سال پیش
=== جذب آهن ===
گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز خصوصاً [[ویتامین ث]]، به جذب آهن کمک فوق‌العاده‌ای می‌کنند.
{{سخ}} از طرفی [[کلسیم]]، [[منیزیوم]]، [[روی]] و [[مس]] از عناصری هستند که جذب آهن را کاهش می‌دهند به خصوص کلسیم؛ همچنین چای و قهوه نیز مانع از جذب آهن می‌شوند. <ref name="BS">[http://behsite.ir/content/articles/riz/2013/ آیا کلسیم در بدن مانع از جذب آهن می‌شود؟]</ref>
 
=== فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه آهن ===
۳

ویرایش