بارداری: تفاوت میان نسخه‌ها

محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز حذف الگو و رده خرد از مقالاتی که دیگر خرد نیستند با ویرایشگر خودکار فارسی
Vidashin (بحث | مشارکت‌ها)
افزودن مطلب
خط ۹۲:
در طول بارداری باید مراقب کالری مصرفی خود باشید. اگر شما دارای اضافه وزن (چه کم و چه زیاد) باشید، باید بیشتر از هر مادر دیگری در دوران بارداری کالری مصرفی خود را تحت نظر کارشناس تغذیه تحت کنترل داشته باشید و سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید. این اضافه وزن در طول بارداری می‌تواند شدیدتر شود و ریسک ابتلا به بیماری‌های و اختلالات دوران بارداری را چه برای مادر و چه جنین افزایش دهد. با اینکه در نهایت به علت رشد جنین در رحم وزن شما زیاد خواهد شد، اما این اضافه شدن وزن باید طبق جدول استاندارد باشد و نباید از اعداد این جدول بالاتر برود. شما می‌توانید از راهنمایی‌های کارشناسان رژیم لاغری نیز کمک بگیرید و رژیم غذایی دوران بارداری مخصوص به خود را داشته باشید.
 
== تغذیه درتغذیهٔ بارداری ==
داشتن برنامهٔ غذایی خوب و سالم در بارداری یکی از مهم‌ترین نکات در داشتن وزن و اضافه وزنی ایده‌آل در بارداری است. مصرف کردن و داشتن یک [[رژیم غذایی]] که شامل [[خوراک|مواد غذایی]] مهمی مثل [[نان]] و [[غلات]]، [[فراورده لبنی|لبنیات]]، [[پروتئین]]، آهن، [[مایع|مایعات]] سالم، [[میوه]] و [[سبزی برگی|سبزیجات]] می‌تواند در تضمین سلامت [[مادر]] و جنین نقش بسزایی ایفا کند.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=fa|وب‌گاه=مادرشو|نشانی=https://madarsho.com/pregnancy/nutritionandweight/nutrition/%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1|عنوان=مواد غذایی مورد نیاز مادران باردار|بازبینی=2018-11-23}}</ref>
داشتن برنامهٔ غذایی خوب و سالم در بارداری یکی از مهم‌ترین نکات در داشتن وزن و اضافه وزنی ایده‌آل در بارداری است.
 
== ورزش‌ در بارداری ==
ورزش‌های بارداری نقش مهمی در [[زایش|تولد]] یک نوزاد سالم و یک [[زایمان طبیعی بدون درد|زایمان طبیعی راحت]] دارندبرای زنان باردار دارد. ورزش‌های بارداری شامل تمرینات کگل یا تقویت عضلات [[میان‌دوراه|پرینه]]، [[اسکات|حرکت اسکات]]، ورزش با توپ، ورزش در آب، [[یوگا]]، حرکات کششی و [[پیاده‌روی]] است.
 
== آداب و رسوم ایرانی ==
در دین [[اسلام]]، [[یهود]] و [[زرتشت]]، به فرزند آوردن زنان، ارج نهاده شده‌ است. از همین رو [[مردمان ایرانی|ایرانیان]] که عمدتاً پیرو یکی از همین ادیان بودند، آداب و رسوم زیادی در این خصوص داشته و دارند.<ref>{{یادکرد
|کتاب=از خشت تا خشت
|نویسنده = محمود کتیرایی
خط ۱۱۷:
** نیمهٔ دوم بارداری؛ از هفتهٔ ۲۰ تا ۴۰
 
تحقیقات نشان داده است که تغییرات [[فیزیولوژی|فیزیولوژیکی]] طی بارداری به زنان باردار کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کنند و در هنگام حرکت واژگون نشوند.<ref name="نیچر">{{یادکرد ژورنال|نویسنده=Katherine K. Whitcome et al.|عنوان=Fetal load and the evolution of lumbar lordosis in bipedal hominins|ژورنال=[[نشریه نیچر]]|شماره=450|سال=2007|doi=10.1038/nature06342|نشانی=http://www.nature.com/nature/journal/v450/n7172/full/nature06342.html|صفحات=1075}}</ref>
 
== اهمیت سه‌ماههٔ اول بارداری ==