آب‌پنیر: تفاوت میان نسخه‌ها

پروتئین وی برای افزایش تولید پروتئین در [[ماهیچه‌ها]] مفید است. بدنسازان بطور طبیعی می‌توانند ۱۵۰ گرم در روز از این پروتئین مصرف کنند که البته این مقدار بستگی به وزن فرد و شرایط بدنی او دارد. معمولاً ۱ گرم پروتئین یا کمتر به ازای هر ۰٫۵ کیلوگرم از وزن بدن در بدنسازان توصیه می‌شود بهترین پروتئین است.<ref name="tebyan.net"/>