باز کردن منو اصلی

تغییرات

جز
* خودتان را دوست داشته باشيد و تصويري كه از خود داريد را بهبود دهيد. اگر قصد داريد در جمعي حاضر شويد يا فعاليت جديدي را انجام دهيد اما از انجام آن هراس داريد، ميتوانيد از تكنيك هاي ان ال پي نيز استفاده كنيد. تصويري كه از خود داريد را ويرايش كنيد بدين صورت كه به يك رفتار در گذشته فكر كنيد كه بخوبي در آن مهارت داشتيد. سپس اين تصوير و حس خوب را به اكنون بياوريد و جايگزين تصوير فعلي كنيد. خواهيد ديد ترس و اضطراب شما كاهش يافته و عملكرد بهتري خواهيد داشت.<ref>{{یادکرد کتاب|نشانی=https://tehrannlp.com/self-confidence-with-nlp/|عنوان=كتاب زماني براي تغيير|نام خانوادگی=سجاد زماني|نام=|ناشر=موسسه خانه ان ال پي ايران|سال=1389|شابک=|مکان=تهران|صفحات=68}}</ref>
* برچسب نزدن. برای مثال از کلماتی نظیر خِپِل، خرس‏ گنده و... استفاده نکنیم و به جای این کلمات از "من به تو افتخار میکنم" ، "تو میتوانی" و... استفاده کنیم<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=386 چند راه ساده برای افزایش اعتماد به نفس کودکان] . [مرکز توانمند سازی ذهن http://mindecenter.com/ ]</ref>.
* ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا: زمانی که به اشخاص خودپندار و با اعتماد به نفس بالا ارتباط برقرار کنید، از او الگو گرفته و خود اعتماد به نفس بالایی خواهید داشت.<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=393 راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان] . [مرکز توانمند سازی ذهن http://mindecenter.com/ ]</ref>
* ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن تناسب اندام سبب اعتماد به نفس بالایی خواهد شد.<ref>[http://mindecenter.com/news.php?id=393 مهارت بهبود خودپنداره و افزایش اعتماد به نفس] . [مرکز توانمند سازی ذهن http://mindecenter.com/ ]</ref>
 
== منابع ==
۲۹

ویرایش