تمرینات قدرتی: تفاوت میان نسخه‌ها

محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز ویرایش 87.107.205.254 (بحث) به آخرین تغییری که 5.209.122.35 انجام داده بود واگردانده شد
برچسب: واگردانی
خط ۵:
ورزشهایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده می‌شوند شامل [[بدنسازی]]، [[وزنه‌برداری]]، [[پاورلیفتینگ]]، [[پرتاب وزنه]] و [[هنرهای رزمی]] بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است.
 
هر نوع تمرین بدنی که در آن نیرو علیه مقاومتی وارد شود، تحت عنوان تمرینات قدرتی شناخته می شود، که با توجه به نوع مقاومت ایجاد شده، به چندین گروه تمرینات با وزن بدن، تمرینات با کش و تمرینات با وزنه قابل تقسیم بندی می باشد.استفاده از روش های مختلف تمرینی باعث می شود، تا بتوان از انواع انقباضات عضلانی برای طراحی تمرین استفاده نمود. با این حال متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش ایزوتونیک می باشد.به عنوان مثال، برای حرکت اسکات با هالتر، هنگام پایین رفتن، طول عضله بلندکوتاه شده و انقباض برونگرادرونگرا ایجاد می شود. سپس هنگام بازگشت به وضعیت ابتدایی، به تدریج بر طول عضله کاهشاضافه پیدا میکندشده و انقباض درونگراابرونگرا رخ می دهد.<ref>{{یادکرد خبر|عنوان=تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود|نشانی=http://parhizkar.com/fa/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-strength-training/}}</ref>
 
== جستارهای وابسته ==