بی‌خوابی: تفاوت میان نسخه‌ها

۳۳ بایت اضافه‌شده ،  ۲ سال پیش
(اصلاح اشتباهات علمی)
برچسب‌ها: ویرایشگر دیداری ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه متن دارای ویکی‌متن نامتناظر حذف منبع
برچسب‌ها: ویرایشگر دیداری متن دارای ویکی‌متن نامتناظر
 
بی‌خوابی یکی از [[اختلالات خواب]] است که در [[روان‌شناسی خواب]] مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می‌گویند. کم‌خوابی در واقع خود بیماری به حساب نمی‌آید بلکه جزء [[علایم بیماری]] محسوب می‌شود. کم‌خوابی معمولاً ناشی از [[اضطراب]] و [[تنش هیجانی]] است. از دیگر علل کم خوابی، می‌توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، [[افسردگی (حالت)|افسردگی]] و مصرف [[کافئین]] را نام برد. کم‌خوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای [[وزارت بهداشت]] آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکایی‌ها از کم‌خوابی رنج می‌برند.
مصرف [[داروهای ضدافسردگی]]، قرص‌های [[خواب‌آور]] می‌تواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشدباشد؛ اما بهترین راه برای درمان بی خوابیبی‌خوابی در اغلببیش‎‌تر افراد ,افراد، استفاده از روش CBT-I است. به این درمان ,درمان، درمان شناختی رفتاری بیخوابیبی‌خوابی نیز می گویندمی‌گویند.
 
به تازگی محققان با توجه به تحلیل رفتار و عادات گروه‌های مختلفی از مردم در کشورهای مختلف و از گروه‌های سنی متفاوت، و همچنین بررسی گروه‌های مختلف از افرادی که از انواع بی خوابیبی‌خوابی رنج می‌برند به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم‌افزارهایی مانند شبکه‌های اجتماعی و شبکه‌های پیام‌رسان در آن‌ها یکی از عوامل تأثیرگذار در بی خوابیبی‌خوابی هستند. این نرم‌افزارها به خصوص زمانی که روی تلفن همراه استفاده می‌شوند و با کاربر به تخت خواب می‌روند، باعث برهم زدن تمرکز پیش از خواب می‌شوندمی‌شوند؛ به گونه‌ای که تقریباً بعد از دریافت یا ارسال یک پیغام، بدن برای آنکه بتواند مجدداً به تمرکز لازم برای خواب برگردد به حدود ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. این موضوع به دلیل تکرار شدن و با در نظر گرفتن اینکه شبکه‌های اجتماعی در همه جای دنیا در دسترس بوده و تعطیلی و هزینهٔ چندانی هم ندارند، به یکی از عوامل بی خوابیبی‌خوابی در عصر حاضر تبدیل شده‌است.<ref>[http://e-shahrvand.com/1394/04/social-networks-and-insomnia/ شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن در بی خوابی] وبلاگ یک شهروند الکترونیکی</ref>
 
بر طبق [[دپارتمان سلامتی و خدمات انسانی]] آمریکا در سال ۲۰۰۷، ۶۴ میلیون آمریکایی از کمبود خواب رنج می‌برند.<ref name="titleBrain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)">{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Brain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) | پیوند = http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2007-12-16.</ref> زنان بی‌خواب ۱٫۴ برابر مردان بی‌خواب هستند.<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Several Sleep Disorders Reflect Gender Differences | پیوند = http://pn.psychiatryonline.org/cgi/content/full/42/10/40 |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-09-05.</ref>
 
به نظر متخصصان میزان بی خوابیبی‌خوابی با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد و در افراد بالای ۶۵ سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار استاست؛ اما به‌طور کلی اختلالات خواب در همه سنین حتی در سنین کودکی نیز مانند بزرگسالی وجود دارد. آمار گویای این نکته است که یک سوم مردم ایران از بی خوابیبی‌خوابی به عنوان شایع‌ترین اختلال خواب رنج می‌برند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81797687/ یک سوم ایرانی‌ها از بی خوابی رنج می‌برند] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
محققان معتقدند که بازدیدهای پرتکرار روزانه از شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک و توییتر فرصت برخورداری از یک خواب خوب شبانه را از بین می‌برد و از سوی دیگر، افرادی نیز که مشکلات خواب دارند، ممکن است از پرسه زدن در این شبکه‌های مجازی به عنوان راهی برای وقت گذرانیوقت‌گذرانی استفاده کنند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81937914/ بی خوابی ارمغان شبکه‌های اجتماعی] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
 
== انواع بی‌خوابی ==
کاربر ناشناس