ویتامین دی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
بدون خلاصۀ ویرایش برچسب‌ها: ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه |
جز ویرایش 5.112.150.3 (بحث) به آخرین تغییری که FreshmanBot انجام داده بود واگردانده شد برچسب: واگردانی |
||
خط ۱۳:
}}
'''ویتامین د''' یا '''ویتامین دی''' {{انگلیسی|Vitamin D}} را که کلسیفرول می‌نامند، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام [[استخوان|استخوان]]ها از طریق کنترل تعادل [[کلسیم]] و [[فسفر]] کمک می‌کند. این [[ویتامین]] با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژن‌های هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.
منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل [[غلات]] و حیوانی مثل ماهی [[ساردین]]، [[شیر (خوراکی)|شیر]] و تخم مرغ، نور آفتاب است، بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می‌کند. کمبود این ویتامین همچنین باعث [[پوکی استخوان]] در کهنسالی می‌گردد.<ref>[http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/nutrients/vitamins/2002/11/7/693.html ویتامین دی قسمت اول-تبیان]</ref>
| |||