تفاوت میان نسخه‌های «ماده غذایی»

جز (عنوان گروه شیر و لبنیات جا افتاده بود.)
 
== دسته بندی مواد غذایی ==
چهارپنج گروه اصلی مواد غذایی وجود دارد که به شرح زیر است:
 
=== گروه شیر و لبنیات ===
گروه ذکر شده شامل انواع [[نان]]، [[برنج]]، [[ماکارونی]]، [[گندم]]، [[جو (گیاه)|جو]] و [[ذرت]]است. ارزش غذایی ۳۰ گرم از انواع نان، مثلا یک کف دست نان سنگک، با ۴ کف دست نان لواش با نصف لیوان برنج پخته و با نصف لیوان ماکارونی پخته معادل است.
 
=== گروهدوگروه میوه‌ها و سبزی ها ===
گروه ذکر شده شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها است که با ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار زیادغنی شده‌است.[[سبزی]]ها و میوه‌هایی مثل گشنیز، جعفری، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، ساقه سبز پیازچه، پرتقال، نارنگی، لیمو، نارنج، کیوی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. سبزی‌های دارای رنگ سبز تیره، [[زرد]] تیره و[[نارنجی]] مانند [[اسفناج]]، [[هویج]]، [[گوجه فرنگی]] و میوه‌هایی مثل [[طالبی]]، [[زردآلو]] و[[شلیل]]، [[ویتامین]] A مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند. [[زیتون]] و سبزهایی که برگ سبز تیره دارند، دارای ویتامین E هستند.
<ref name="ز">[http://www.pezeshk.us/?p=11515 گروه‌های اصلی مواد غذایی کدامند]</ref>
کاربر گمنام