بی‌خوابی: تفاوت میان نسخه‌ها

۳۷۰ بایت اضافه‌شده ،  ۲ سال پیش
نجات ۲ منبع و علامت‌زدن ۰ به‌عنوان مرده.) #IABot (v2.0
برچسب‌ها: ویرایشگر دیداری متن دارای ویکی‌متن نامتناظر
(نجات ۲ منبع و علامت‌زدن ۰ به‌عنوان مرده.) #IABot (v2.0)
MeshID = D007319 |
}}
'''بی‌خوابی''' یا '''کم‌خوابی''' یک علامت<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده=Rowley, {{چر}}James A. |نویسندگان سایر بخش‌ها=Nicholas Lorenzo|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Insomnia | پیوند = http://www.emedicine.com/neuro/TOPIC418.HTM#target10 |ژورنال= |نشریه=eMedicine from WebMD |تاریخ=September 7, 2005 |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-08-04.</ref> است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند.<ref>[{{یادکرد وب |url=http://www.pezeshkan.org/?p=14945 |title=بی خوابی تنها دیر به خواب رفتن یا نخوابیدن نیست : سایت پزشکان ایران<!-- عنوان تصحیح شده توسط ربات -->] |accessdate=۲۲ نوامبر ۲۰۱۱ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20091125133359/http://www.pezeshkan.org/?p=14945 |archivedate=۲۵ نوامبر ۲۰۰۹ |dead-url=yes }}</ref>
 
بی‌خوابی یکی از [[اختلالات خواب]] است که در [[روان‌شناسی خواب]] مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می‌گویند. کم‌خوابی در واقع خود بیماری به حساب نمی‌آید بلکه جزء [[علایم بیماری]] محسوب می‌شود. کم‌خوابی معمولاً ناشی از [[اضطراب]] و [[تنش هیجانی]] است. از دیگر علل کم خوابی، می‌توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، [[افسردگی (حالت)|افسردگی]] و مصرف [[کافئین]] را نام برد. کم‌خوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای [[وزارت بهداشت]] آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکایی‌ها از کم‌خوابی رنج می‌برند.
مصرف [[داروهای ضدافسردگی]]، قرص‌های [[خواب‌آور]] می‌تواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشد؛ اما بهترین راه برای درمان بی‌خوابی در بیش‎‌تر افراد، استفاده از روش CBT-I است. به این درمان، درمان شناختی رفتاری بی‌خوابی نیز می‌گویند.
 
به تازگی محققان با توجه به تحلیل رفتار و عادات گروه‌های مختلفی از مردم در کشورهای مختلف و از گروه‌های سنی متفاوت، و همچنین بررسی گروه‌های مختلف از افرادی که از انواع بی‌خوابی رنج می‌برند به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم‌افزارهایی مانند شبکه‌های اجتماعی و شبکه‌های پیام‌رسان در آن‌ها یکی از عوامل تأثیرگذار در بی‌خوابی هستند. این نرم‌افزارها به خصوص زمانی که روی تلفن همراه استفاده می‌شوند و با کاربر به تخت خواب می‌روند، باعث برهم زدن تمرکز پیش از خواب می‌شوند؛ به گونه‌ای که تقریباً بعد از دریافت یا ارسال یک پیغام، بدن برای آنکه بتواند مجدداً به تمرکز لازم برای خواب برگردد به حدود ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. این موضوع به دلیل تکرار شدن و با در نظر گرفتن اینکه شبکه‌های اجتماعی در همه جای دنیا در دسترس بوده و تعطیلی و هزینهٔ چندانی هم ندارند، به یکی از عوامل بی‌خوابی در عصر حاضر تبدیل شده‌است.<ref>[http://e-shahrvand.com/1394/04/social-networks-and-insomnia/ شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن در بی خوابی] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20150729183515/http://e-shahrvand.com/1394/04/social-networks-and-insomnia/ |date=۲۹ ژوئیه ۲۰۱۵ }} وبلاگ یک شهروند الکترونیکی</ref>
 
بر طبق [[دپارتمان سلامتی و خدمات انسانی]] آمریکا در سال ۲۰۰۷، ۶۴ میلیون آمریکایی از کمبود خواب رنج می‌برند.<ref name="titleBrain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)">{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Brain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) | پیوند = http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2007-12-16.</ref> زنان بی‌خواب ۱٫۴ برابر مردان بی‌خواب هستند.<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Several Sleep Disorders Reflect Gender Differences | پیوند = http://pn.psychiatryonline.org/cgi/content/full/42/10/40 |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-09-05.</ref>
۳۷۳٬۶۵۱

ویرایش