تفاوت میان نسخه‌های «توت‌فرنگی»

به نسخهٔ 26125881 ویرایش HujiBot برگردانده شد. (توینکل)
(به نسخهٔ 26125881 ویرایش HujiBot برگردانده شد. (توینکل))
برچسب: خنثی‌سازی
}}{{پاک‌کن}}
 
یک‌دانه توت فرنگی ۱۰۰ گرمی شامل تقریباً ۳۳ کیلو کالری انرژی، منبع عالی از [[ویتامین ث]]، ومنبع خوبی از [[منگنز]] است و میزان کمی از ویتامین‌های دیگر و مواد معدنی مورد نیاز در رژیم غذایی را فراهم می‌کند.<ref name=Giampieri2013>{{cite journal |author=Giampieri F, Alvarez-Suarez JM, Mazzoni L, Romandini S, Bompadre S, Diamanti J, Capocasa F, Mezzetti B, Quiles JL, Ferreiro MS, Tulipani S, Battino M |title=The potential impact of strawberry on human health|journal=Natural product research|volume=27|issue=4–5|pages=448–55|date=March 2013|pmid=22788743|doi=10.1080/14786419.2012.706294}}</ref><!-- تکمیل یادکرد توسط ربات از ویکی انگلیسی --><ref>{{cite web |url=http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2064/2 |title=Nutrition Facts and Analysis for Strawberries, raw, 100 g; USDA Nutrient Database, SR-21|publisher=Conde Nast|website=Nutritiondata.com|date=2014|accessdate=26 April 2014}}</ref><ref name="Giampieri2012" />
 
توت فرنگی شامل میزان متوسطی از [[اسیدهای چرب اشباع نشده]] در (دانه) روغن تخم برهنه است.<ref name="Giampieri2012">{{cite journal|author=Giampieri F, Tulipani S, Alvarez-Suarez JM, Quiles JL, Mezzetti B, Battino M|title=The strawberry: composition, nutritional quality, and impact on human health|journal=Nutrition|volume=28|issue=1|pages=9–19|date=January 2012|pmid=22153122|doi=10.1016/j.nut.2011.08.009}}</ref>
ویتامین C در توت فرنگی تولید [[کلاژن]] را افزایش می‌دهد، پوست را صاف می‌کند و اثر ضد پیری دارد. همچنین مطالعات نشان داده‌است که عصاره آن دارای آنتوسیانین فراوان است و بدن را در مقابل اشعه ماورای بنفش محافظت می‌کند.
 
===<u> کاهش فشار خون بالا</u> ===
توت فرنگی غنی از پتاسیم و منیزیم است، که هر دو از طریق [[رگ‌گشادگی|رگ‌گشا]] هستند، به این معنی که آنها فشار خون بالا و استحکام رگ‌های خونی را کاهش می‌دهند. این امر جریان خون را به قسمت‌های مختلف بدن را تسهیل می‌کند و باعث می‌شود اندام‌ها با تمام توان خود فعالیت کنند.
 
===<u> درمان آرتروز و نقرس</u> ===
توت فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و سم زدایی‌ها است که به کاهش آرتروز و درد ناشی از نقرس کمک می‌کند. آنها همچنین در جلوگیری از علائم [[آرتریت]]ی مانند انحطاط عضلات و بافت‌ها، خشک شدن مایعات روان‌کننده در مفاصل و تجمع مواد سمی و اسیدهای (مانند [[اسید اوریک]]) در بدن کمک می‌کنند.
 
== کاهش وزن ===
توت فرنگی تولید [[آدیپونکتین]] و [[لپتین]] را افزایش می‌دهد که هر دو هورمون‌های چربی سوزی هستند. آنها به کاهش اشتها، کاهش قند خون و کاهش وزن و چربی کمک می‌کنند که این همه باعث کاهش وزن می‌شود.
 
۴۴٬۰۷۷

ویرایش