۲٬۷۴۳
ویرایش
تفاوت میان نسخه‌های «ذهن‌آگاهی»
جز
ویرایش Masbesh (بحث) به آخرین تغییری که Ataaghilan انجام داده بود واگردانده شد
جز (ویرایش Ataaghilan (بحث) به آخرین تغییری که Keshtgar انجام داده بود واگردانده شد) برچسب: واگردانی |
برچسب: واگردانی |
||
|
'''ذهن آگاهی''' یا '''حضور در لحظه''' {{به انگلیسی|Mindfulness}} (برخی مترجمین واژه '''توجه آگاهی''' را به کار می برند)یک فرایند روانشناختیِ آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش [[آگاهی]] و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن [[توجه]] در زمان حال بدون قضاوت است.تعریف کوتاه ذهن آگاهی یعنی آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن است.<ref>{{یادکرد کتاب|عنوان=Mindfullness and Psychotherapy,2nd Edition,Germer,Siegel}}</ref> ذهن آگاهی را می‌توان با روشهای مختلف مانند [[مدیتیشن]] توسعه داد.در دهه های اخیر با استفاده از مبانی ذهن آگاهی روش های درمانی مختلفی در روانشناسی بالینی و روانپزشکی برای درمان افسردگی<ref>{{Cite journal|last=Jain|first=F. A.|last2=Walsh|first2=R. N.|last3=Eisendrath|first3=S. J.|last4=Christensen|first4=S.|last5=Rael Cahn|first5=B.|date=2015|title=Critical Analysis of the Efficacy of Meditation Therapies for Acute and Subacute Phase Treatment of Depressive Disorders: A Systematic Review|url=https://escholarship.org/uc/item/0372c9xp|journal=Psychosomatics|language=en|volume=56|issue=2|pages=140–152|doi=10.1016/j.psym.2014.10.007|issn=0033-3182}}</ref><ref>{{Cite journal|last=Strauss|first=Clara|last2=Cavanagh|first2=Kate|last3=Oliver|first3=Annie|last4=Pettman|first4=Danelle|date=2014-04-24|title=Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/|journal=PLoS ONE|volume=9|issue=4|doi=10.1371/journal.pone.0096110|issn=1932-6203|pmc=3999148|pmid=24763812}}</ref>، اضطراب<ref>{{Cite journal|last=Strauss|first=Clara|last2=Cavanagh|first2=Kate|last3=Oliver|first3=Annie|last4=Pettman|first4=Danelle|date=2014-04-24|title=Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/|journal=PLoS ONE|volume=9|issue=4|doi=10.1371/journal.pone.0096110|issn=1932-6203|pmc=3999148|pmid=24763812}}</ref>، اعتیاد <ref>{{Cite journal|last=Black|first=David S.|date=2014-04-16|title=Mindfulness-Based Interventions: An Antidote to Suffering in the Context of Substance Use, Misuse, and Addiction|url=https://doi.org/10.3109/10826084.2014.860749|journal=Substance Use & Misuse|volume=49|issue=5|pages=487–491|doi=10.3109/10826084.2014.860749|issn=1082-6084}}</ref><ref>{{Cite journal|last=Garland|first=Eric L.|last2=Froeliger|first2=Brett|last3=Howard|first3=Matthew O.|date=2014-01-10|title=Mindfulness Training Targets Neurocognitive Mechanisms of Addiction at the Attention-Appraisal-Emotion Interface|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887509/|journal=Frontiers in Psychiatry|volume=4|doi=10.3389/fpsyt.2013.00173|issn=1664-0640|pmc=3887509|pmid=24454293}}</ref>و کاهش استرس<ref>{{Cite journal|last=Khoury|first=Bassam|last2=Sharma|first2=Manoj|last3=Rush|first3=Sarah E.|last4=Fournier|first4=Claude|date=2015-06-01|title=Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis|url=http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239991500080X|journal=Journal of Psychosomatic Research|volume=78|issue=6|pages=519–528|doi=10.1016/j.jpsychores.2015.03.009|issn=0022-3999}}</ref> ابداع شده است.
== ریشه‌شناسی ==
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد، و آن را، هم در فرهنگهای شرقی(مثل '''[[بودائی]]''') و هم در فرهنگهای غربی می‌توان یافت. اصطلاح انگلیسی mindfulness ترجمهٔ لغت هندی باستان، ساتی [[:en:Sati_(Buddhism)|sati]] است. ساتی (یعنی آگاهی، توجه، و به یاد آوردن):ساتی از زبان پالی است.پالی ار 2500 سال پیش زبان روانشناسی بودائی بوده و ذهن آگاهی آموزه اصلی این مکتب است.
آگاهی: این جنبهای از انسان بودن است که باعث می‌شود شما از تجربه‌های خود آگاه باشید و از آنها خبر داشته باشید. بدون آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت.
به یاد آوردن: این جنبه از ذهن‌آگاهی در بارهٔ این موضوع است: چگونه می‌توان همیشه به یاد بیاورید که از لحظهای به لحظهٔ دیگر، به تجربه‌های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می‌کنند که حواس‌جمع باشند.
آگاهی و توجه زیر مجموعه هوشیاری هستند.
== اشکال تقویت ذهن آگاهی ==
1) توجه متمرکز یا مراقبه متمرکز (در زمان پالی [[:en:Samatha|Samatha]]):مانند نور لیزر است و به هر پدیده ای تابانده شود آن را روشن می کند.
2)مشاهده پذیرا (در زبان پالی [[:en:Vipassanā|Vipassana]]) مانند نورافکن (در مقابل نور لیزر) است. بر طیف وسیعی از موضوع هایی که در هوشیاری ما پدیدار می شوندنور می تاباندو هریک را جداگانه بررسی می کند.
3)مهرورزی[[:en:Mettā|metta]] و شفقت ورزی[[:en:Karuṇā|karuna]]: کیفیت و صفت آگاهی به شمار می آیند .افزودن مهربانی ، آسایش و آرامش به مراقبه
= کتاب‌های فارسی =
| |||