تفاوت میان نسخه‌های «ذهن‌آگاهی»

ویرایش به‌وسیلهٔ ابرابزار:
جز (ویرایش Masbesh (بحث) به آخرین تغییری که Ataaghilan انجام داده بود واگردانده شد)
برچسب: واگردانی
(ویرایش به‌وسیلهٔ ابرابزار:)
'''ذهن آگاهی''' یا '''حضور در لحظه''' {{به انگلیسی|Mindfulness}} (برخی مترجمین واژه '''توجه آگاهی''' را به کار می برندمی‌برند) یک فرایند روانشناختیِ آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش [[آگاهی]] و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن [[توجه]] در زمان حال بدون قضاوت است. تعریف کوتاه ذهن آگاهی یعنی آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن است.<ref>{{یادکرد کتاب|عنوان=Mindfullness and Psychotherapy,2nd Edition,Germer,Siegel}}</ref> ذهن آگاهی را می‌توان با روش‎هایروش‌های مختلف مانند [[مدیتیشن]] توسعه داد. در دهه هایدهه‌های اخیر با استفاده از مبانی ذهن آگاهی روش هایروش‌های درمانی مختلفی در روانشناسی بالینی و روانپزشکی برای درمان افسردگیافسردگی،<ref>{{Cite journal|last=Jain|first=F. A.|last2=Walsh|first2=R. N.|last3=Eisendrath|first3=S. J.|last4=Christensen|first4=S.|last5=Rael Cahn|first5=B.|date=2015|title=Critical Analysis of the Efficacy of Meditation Therapies for Acute and Subacute Phase Treatment of Depressive Disorders: A Systematic Review|url=https://escholarship.org/uc/item/0372c9xp|journal=Psychosomatics|language=en|volume=56|issue=2|pages=140–152|doi=10.1016/j.psym.2014.10.007|issn=0033-3182}}</ref><ref>{{Cite journal|last=Strauss|first=Clara|last2=Cavanagh|first2=Kate|last3=Oliver|first3=Annie|last4=Pettman|first4=Danelle|date=2014-04-24|title=Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/|journal=PLoS ONE|volume=9|issue=4|doi=10.1371/journal.pone.0096110|issn=1932-6203|pmc=3999148|pmid=24763812}}</ref>، اضطراباضطراب،<ref>{{Cite journal|last=Strauss|first=Clara|last2=Cavanagh|first2=Kate|last3=Oliver|first3=Annie|last4=Pettman|first4=Danelle|date=2014-04-24|title=Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/|journal=PLoS ONE|volume=9|issue=4|doi=10.1371/journal.pone.0096110|issn=1932-6203|pmc=3999148|pmid=24763812}}</ref>، اعتیاد <ref>{{Cite journal|last=Black|first=David S.|date=2014-04-16|title=Mindfulness-Based Interventions: An Antidote to Suffering in the Context of Substance Use, Misuse, and Addiction|url=https://doi.org/10.3109/10826084.2014.860749|journal=Substance Use & Misuse|volume=49|issue=5|pages=487–491|doi=10.3109/10826084.2014.860749|issn=1082-6084}}</ref><ref>{{Cite journal|last=Garland|first=Eric L.|last2=Froeliger|first2=Brett|last3=Howard|first3=Matthew O.|date=2014-01-10|title=Mindfulness Training Targets Neurocognitive Mechanisms of Addiction at the Attention-Appraisal-Emotion Interface|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887509/|journal=Frontiers in Psychiatry|volume=4|doi=10.3389/fpsyt.2013.00173|issn=1664-0640|pmc=3887509|pmid=24454293}}</ref>و کاهش استرس<ref>{{Cite journal|last=Khoury|first=Bassam|last2=Sharma|first2=Manoj|last3=Rush|first3=Sarah E.|last4=Fournier|first4=Claude|date=2015-06-01|title=Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis|url=http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239991500080X|journal=Journal of Psychosomatic Research|volume=78|issue=6|pages=519–528|doi=10.1016/j.jpsychores.2015.03.009|issn=0022-3999}}</ref> ابداع شده استشده‌است.
 
== ریشه‌شناسی ==
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد، و آن را، هم در فرهنگ‎هایفرهنگ‌های شرقی (مثل '''[[بودائی]]''') و هم در فرهنگ‎هایفرهنگ‌های غربی می‌توان یافت. اصطلاح انگلیسی mindfulness ترجمهٔ لغت هندی باستان، ساتی [[:en:Sati_(Buddhism)|sati]] است. ساتی (یعنی آگاهی، توجه، و به یاد آوردن):ساتی از زبان پالی است. پالی ار 2500۲۵۰۰ سال پیش زبان روانشناسی بودائی بوده و ذهن آگاهی آموزه اصلی این مکتب است.
 
آگاهی: این جنبه‎ایجنبه‌ای از انسان بودن است که باعث می‌شود شما از تجربه‌های خود آگاه باشید و از آن‎هاآن‌ها خبر داشته باشید. بدون آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت.
 
توجه یا دقت: توجه عبارت است از آگاهی متمرکز. یادگرفتن ذهن‌آگاهی، توانایی شما برای حفظ توجه را افزایش می‌دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می‌کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید.
 
به یاد آوردن: این جنبه از ذهن‌آگاهی در بارهٔ این موضوع است: چگونه می‌توان همیشه به یاد بیاورید که از لحظه‎ایلحظه‌ای به لحظهٔ دیگر، به تجربه‌های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می‌کنند که حواس‌جمع باشند.
 
آگاهی و توجه زیر مجموعه هوشیاری هستند.
 
== اشکال تقویت ذهن آگاهی ==
1)# توجه متمرکز یا مراقبه متمرکز (در زمان پالی [[:en:Samatha|Samatha]]):مانند نور لیزر است و به هر پدیده ای تابانده شود آن را روشن می کندمی‌کند.
2)# مشاهده پذیرا (در زبان پالی [[:en:Vipassanā|Vipassana]]) مانند نورافکن (در مقابل نور لیزر) است. بر طیف وسیعی از موضوع هاییموضوع‌هایی که در هوشیاری ما پدیدار می شوندنور می تاباندو هریک را جداگانه بررسی می کندمی‌کند.
 
3)# مهرورزی[[:en:Mettā|metta]] و شفقت ورزی[[:en:Karuṇā|karuna]]: کیفیت و صفت آگاهی بهبه‌شمار شمارمی‌آیند. می آیند .افزودن مهربانی ،مهربانی، آسایش و آرامش به مراقبه
2)مشاهده پذیرا (در زبان پالی [[:en:Vipassanā|Vipassana]]) مانند نورافکن (در مقابل نور لیزر) است. بر طیف وسیعی از موضوع هایی که در هوشیاری ما پدیدار می شوندنور می تاباندو هریک را جداگانه بررسی می کند.
 
3)مهرورزی[[:en:Mettā|metta]] و شفقت ورزی[[:en:Karuṇā|karuna]]: کیفیت و صفت آگاهی به شمار می آیند .افزودن مهربانی ، آسایش و آرامش به مراقبه
 
= کتاب‌های فارسی =
از آثار ترجمه شده دربارهٔ این موضوع می‌توان به کتاب‌های "''ذهن‌آگاهی برای آغازگران"'' و "''تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی"'' اشاره کرد که توسط انتشارات ''روان‌شناسی و هنر'' به چاپ رسیده استرسیده‌است.
 
= جستارهای وابسته =
 
* [[بوداگرایی]]
 
= منابع =
{{پانویس}}
* {{یادکرد کتاب |نام خانوادگی=گنجی |نام= حمزه |کتاب=زمینهٔ روان‌شناسی اتکینسون و هیلگارد، ویراست پانزدهم، ۲۰۰۹ | ناشر=انتشارات ساوالان |سال=۲۰۱۲}}