اسکوات: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
نجات ۱ منبع و علامت‌زدن ۰ به‌عنوان مرده.) #IABot (v2.0 |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۲:
[[پرونده:Squats.svg|چپ|بندانگشتی|400px|اسکوات پشت موازی]]
در بدن‌سازی و تناسب اندام، '''اسکوات''' یا '''اسکات''' حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و [[عضلات همسترینگ]] (پشت پا) را هم درگیر می‌کند.
اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش [[وزنه‌برداری قدرتی]] است و دو حرکت دیگر [[پرس سینه]] و [[ددلیفت]] هستند.این
الف) حرکت به طرف پایین تا حدی که زانوها به اندازه ۹۰درجه خم شوند.
| |||