ددلیفت: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
تغيير از كلمه مرده به معني غير متحرك به صفت خطرناك برچسب‌ها: برگردانده‌شده ویرایش‌های مشکوک به خرابکاری ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه |
برچسب‌ها: برگردانده‌شده ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه |
||
خط ۲۵:
* ددلیفت رومانیایی: شکلی از ددلیفت پاصاف که در آن زانوها کمی خم می‌شوند و بیشترین فشار را به عضلات باسن و پشت ران وارد می‌کند. گفته میشود در المپیک ۱۹۸۴ لس‌آنجلس آمریکایی‌ها مشاهده کردند که نیکو ولاد وزنه‌بردار قهرمان دسته ۹۰ المپیک اهل رومانی به این شکل تمرین می‌کند و این حرکت به نام لیفت رومانیایی وارد تمرینات بدنسازی شد.
* ددلیفت سومو: در این شیوه پاها بیش از عرض شانه باز می‌شوند و دستها از حالت متعارف جمعتر هستند. در این شیوه هم بیشترین فشار بر مجموعه عضلات پا وارد میشود و عضلات کمر و راست‌کننده‌های ستون فقرات فشار کمتری تحمل می‌کنند. معمولاً ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی در ناحیه کمر دارند از ددلیفت سومو به جای ددلیفت متعارف استفاده می‌کنند و در مسابقات هم اگر این شیوه مجاز باشد برخی ورزشکاران آن را به لیفت متعارف ترجیح می‌دهند.<ref>[http://muscleandbrawn.com/comparing-sumo-and-conventional-deadlifts/ "Comparing Sumo And Conventional Deadlifts".]Muscle and Brawn</ref>
==خطرات==
به دلیل کمبود عضلات ماهیچه‌ای در بالای [[باسن]] و زیر کمر، این حرکت کمتر توصیه شده است، و امکان بروز [[دیسک کمر]] دارد. این حرکت کمتر توصیه میشود و باید سبک انجام شود.
== منابع ==
| |||