آجیل: تفاوت میان نسخه‌ها

داشتن رژیم غذایی مناسب میتواند بدن را از مبتلا شدن به بیماری هایی از جمله دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 مقاوم کند.مصرف آجیل های مختلف میتواند منبع خوبی از مواد معدنی و مواد مغذی باشد.در ایالات متحده امریکا حدود 30 میلیون نفر بزرگسال مبتلا به نوع 1 دیابت هستند که میتوانند با مصرف آجیل های مختلف میزان قند خون را کنترل کنند.طبق گفته های انجمن دیابت آمریکا ،آجیل میتواند یکی از بهترین وعده های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.<ref>{{یادکرد وب |نویسنده =|نشانی=https://keshmeshi.shop/%d8%a2%d8%ac%db%8c%d9%84-%d8%a8%d9%87-%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%d8%aa-%da%a9%d9%85%da%a9-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%af%d8%9f/|عنوان=آجیل،بهترین آجیل ها برای دیابت | ناشر = فروشگاه کشمشی |تاریخ = |تاریخ بازبینی= }}</ref>

اگر به دنبال این هستید که ورزش را به طور جدی ادامه دهید و یا تحت یک رژیم خاص ورزشکاری باشید بهتر است آجیل هایی با درصد پروتئین بالا انتخاب کنید چرا که پروتئین به رشد و ترمیم سلول ها کمک می کند.<ref>{{یادکرد وب|نویسنده=|کد زبان=|تاریخ=|وبگاه=|نشانی=http://hosseinibrothers.ir/blog/1398/10/28/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a2%d8%ac%db%8c%d9%84-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%af%d8%9f/|عنوان=بهترین مغزها برای بدنسازی}}</ref>

سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس ها، میکروب ها، باکتری ها و انواع بیماری ها به مواد مغذی نیاز دارد. این مواد مغذی شامل چربی های طبیعی و پروتئین های با کیفیت است. به هر میزانی که بدن انسان از این مواد مغذی غنی تر باشد سیستم ایمنی نیز در مقابله و مبارزه با عوامل خارجی موفق تر عمل می کند. آجیل ها منبع عظیم این مواد مغذی هستند. ویتامین E موجود در آجیل خصوصا پسته، بادام و گردو برای مقابله با عفونت، ویروس و باکتری بسیار مؤثر است. این دانه های مغذی همچنین سرشار از امگا3، روی و منیزیم هستند و باعث تقویت سیستم ایمنی و جذب ویتامین هایی نظیر A ، D ، E ، K می شوند.<ref>{{یادکرد وب |نویسنده =|نشانی=https://myajil.com/blog/%d8%a2%d8%ac%db%8c%d9%84%d8%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%b1/|عنوان=آجیل، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا|ناشر = مای آجیل|تاریخ = |تاریخ بازبینی= }}</ref>