به عنوان یکی از ساکنین سیارهٔ [[کریپتون (کمیک)|کریپتون]]، کال-ال قادر به جذب انرژی خورشید از ستارگان زرد کهکشان است. (خورشید منظومهٔ سیارهٔ کریپتون قرمز است و در خورشید قرمز بدن کریپتونیها مثل انسانها میشود و این یکی از دوتنها نقطه ضعف سوپرمن هست,گرچه سوپرمن به این ضعف خودش هم غلبه کرده) بدن کریپتونی وی بهطور مداوم در حال جذب و ذخیرهٔ انرژی فعال از نور زرد خورشید سیاره زمین است (که به او اجازه حفظ و نگهداشت این انرژی را حتی هنگام شب میدهد). او تحت تأثیر نور خورشید، دارای قدرت، سرعت، استقامت، حواس بهبود یافته، بدنی آسیبناپذیر و پایداری بسیار گسترده و ابرانسانی است. همچنین بدن او قادر به جذب انرژی خورشید آبی نیز میباشد که باعث افزایش نیرو و قدرتهای مختلف دیگری میشود (اگرچه میزان این افزایش قدرت به اندازه تأثیر نور زرد خورشید نیست، اما گفته شده که انرژی خورشید آبی قدرتهایش را بسیار قویتر میکند). سوپرمن دارای قدرت فیزیکی بسیار بالایی است و قادر به جابهجایی اجسام با وزن باورنکردنی میباشد. قدرت فیزیکی او به راحتی قدرت رده ۱۰۰ را پشت سر میگذارد (این توانایی است که بر طبق جابهجایی وزن ۱۰۰ تن در شرایط عادی محاسبه میشود). او در خلاء و خارج از جو زمین در فضا نیازی به اکسیژن ندارد و قدرتهایش را نیز از دست نمیدهد، او همچنین میتواند انرژی گیاهان و درختان روجذب کرده و به نفع خود استفاده کند. در حالی که محدودیتهای قدرت سوپرمن از نویسندهای به نویسنده دیگر متفاوت است، او اغلب به عنوان قدرتمندترین مخلوق بر روی کرهٔ زمین محسوب میشود که قدرتهایش نامحدود است.
سوپرمن توانایی حرکت و پرواز با سرعت فوقالعاده زیاد را دارا میباشد. او حتی به درجهٔ سرعت [[سریعتر از نور]] دست یافتهاست، اگر چه این سرعت تنها در خلأ فضا دیده شدهاست و او با اراده شخصی سرعت خود را بر روی زمین برای جلوگیری از آسیب به محیط محدود کردهاست. بالاترین حد سرعت سوپرمن بهطور دقیق مشخص نیست، اما معمولاً سرعت او کمتر از شخصیت [[فلش (شخصیت کمیک)|فلش]] در نظر گرفته میشود. ذهن او نیز با سرعت بسیار بیشتری نسبت به انسانهای زمینی عمل میکند و او قادر به درک و پردازش مقدار زیادی اطلاعات تقریباً در کسری از ثانیه است.