رژیم غذایی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
برچسب: خنثی‌سازی |
بدون خلاصۀ ویرایش برچسب: برگردانده‌شده |
||
خط ۲۹:
=== حذف چربی اشتباه است ===
با اینکه همیشه متخصصان تغذیه تأکید دارند که مصرف چربی را کاهش دهیم ولی حذف کامل آن کار درستی نیست. زیرا بدن برای سوزاندن چربی، باید از یکسری منابع چربی مفید مانند چربی‌های غیراشباع استفاده کند. این چربی‌ها در آجیل، انواع دانه‌ها، روغن زیتون و کره بادام زمینی وجود دارد.<ref>{{یادکرد وب|عنوان=برنامه غذایی لاغری؛ 7 توصیه غذایی برای لاغر شدن|نشانی=https://kermany.com/برنامه-غذایی-لاغری-؛-7-توصیه-غذایی-برای/|وبگاه=مجله سلامتی دکتر کرمانی|تاریخ=2019-01-15|بازبینی=2019-02-27|کد زبان=fa-IR}}</ref>
همچنین با مصرف غذاهایی که اسیدهای چرب غیراشباع دارند، از تجمع چربی به ویژه در ناحیه شکم و پهلو جلوگیری می کند.<ref>{{یادکرد وب|نشانی = https://fedoula.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C |عنوان = رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو|ناشر = فدولا}}</ref>
=== رژیم لاغری بر اساس کالری مصرفی ===
| |||