تفاوت میان نسخه‌های «تغذیه»

۱٬۲۳۸ بایت اضافه‌شده ،  ۹ ماه پیش
بدون خلاصه ویرایش
(خنثی‌سازی ویرایش 30243600 از 151.246.195.52 (بحث): ساختار مقاله و منابع آن مشکل جدی دارد و به عنوان مقاله هنوز پروای چندانی نشده!!)
برچسب: خنثی‌سازی
برچسب‌ها: ویرایش با تلفن همراه ویرایش با مرورگر تلفن همراه ویرایش‌گر دیداری برگردانده‌شده
 
غذای [[انسان]] باید شامل [[پروتئین]]‌ها، [[چربی]]‌ها، [[کربوهیدرات]]‌ها، [[مواد معدنی]]، [[ویتامین]] و [[آب]] باشد تا رشد و سلامت یاخته‌های بدن تأمین شود. این مواد با تغییراتی که در [[لوله گوارش]] حاصل می‌کنند قابل جذب می‌شوند و برای تأمین نیازهای حیاتی مورد استفاده [[یاخته]]‌های بدن قرار می‌گیرند. و ضامن بقا هستند.
 
چرا تغذیه بعد از تمرین مهمه؟
 
بیشتر ورزشکاران بعد از تمرین اصلا” به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تأخیر انجام می دهند. بعد از تمرین 30 تا 40 دقیقه طلایی در بعضی کتابها و مقالات جدید به 20 دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرید. باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.
 
زمانی که عضلات ترمیم می شوند، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود.
 
یادتون باشه عضلات در ریکاوری رشد و ترمیم پیدا میکنند.
 
== توصیه های عمومی غذا خوردن در جهت حفظ سلامت بدن ==
۶۵

ویرایش