بی‌خوابی: تفاوت میان نسخه‌ها

۲٬۲۶۳ بایت حذف‌شده ،  ۱ سال پیش
جز
ویرایش Soli1394 (بحث) به آخرین تغییری که مهر آفرین انجام داده بود واگردانده شد
بدون خلاصۀ ویرایش
برچسب‌ها: برگردانده‌شده ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه برخی خطوط با فاصله آغاز شده‌اند
جز (ویرایش Soli1394 (بحث) به آخرین تغییری که مهر آفرین انجام داده بود واگردانده شد)
برچسب: واگردانی
به نظر متخصصان میزان بی‌خوابی با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد و در افراد بالای ۶۵ سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است؛ اما به‌طور کلی اختلالات خواب در همه سنین حتی در سنین کودکی نیز مانند بزرگسالی وجود دارد. آمار گویای این نکته است که یک سوم مردم ایران از بی‌خوابی به عنوان شایع‌ترین اختلال خواب رنج می‌برند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81797687/ یک سوم ایرانی‌ها از بی خوابی رنج می‌برند] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
محققان معتقدند که بازدیدهای پرتکرار روزانه از شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک و توییتر فرصت برخورداری از یک خواب خوب شبانه را از بین می‌برد و از سوی دیگر، افرادی نیز که مشکلات خواب دارند، ممکن است از پرسه زدن در این شبکه‌های مجازی به عنوان راهی برای وقت‌گذرانی استفاده کنند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81937914/ بی خوابی ارمغان شبکه‌های اجتماعی] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
7 دلیل که چرا کم خوابی منجر به چاقی می شود؟
کم خوابی فاکتور ابتلا به چاقی و افزایش وزن
مطالعات نشان می دهد که خواب کم با افزایش وزن و خطر بالاتر ابتلا به چاقی هم در بزرگسالان و هم در کودکان مرتبط است.
باعث افزایش اشتها می شود
خواب کم باعث افزایش اشتها می شود که این امر به خاطر اثرات هورمون هایی می باشد که سیگنال های سیری و گرسنگی را ارسال می‌ کنند.
خواب خوب مبارزه با میل شدید به غذا و انتخاب های سالم تر کمک می کند
خواب کم باعث کاهش کنترل خود و قدرت تصمیم گیری می شود که مغز با دریافت غذای بیشتر به آن واکنش نشان می‌ دهد. همچنین خواب کم باعث افزایش کالری ، چربی و کربوهیدرات می شود.
خواب کم باعث افزایش کالری دریافتی می شود
خواب کم به خاطر دریافت میان وعده در شب باعث افزایش کالری دریافتی ، حجم غذا و داشتن زمان بیشتر برای غذا خوردن می شود.
خواب کم باعث کاهش متابولیسم در زمان استراحت می شود
خواب کم باعث کاهش مقدار متابولیسم در زمان استراحت می شود اما با این حال نتایج در تناقض هستند. همچنین به نظر می رسد که خواب کم باعث کاهش توده عضلانی خواهد شد.
خواب باعث بالا رفتن فعالیت‌ های فیزیکی می‌ شود
کمبود خواب باعث کاهش انگیزه ، کمیت و شدت برای ورزش می شود. همچنین خواب بیشتر باعث بهبود عملکرد در ورزشکاران خواهد شد.
خواب به پیشگیری از مقاومت انسولین کمک می کند
تنها چند شب خواب نامناسب باعث مقاومت انسولین می شود که از عوامل ایجاد کننده اضافه وزن و دیابت نوع ۲ است.
 
== انواع بی‌خوابی ==