بی‌خوابی: تفاوت میان نسخه‌ها

۵٬۳۶۶ بایت اضافه‌شده ،  ۱ سال پیش
علت بی خوابی را با توجه به یک مقاله با عنوان "The Complete Guide To Insomnia" و مقاله دیگری با عنوان "علت بی خوابی چیست؟" از سایت خبری شادمان به متن افزودم
جز (ویرایش Soli1394 (بحث) به آخرین تغییری که مهر آفرین انجام داده بود واگردانده شد)
برچسب: واگردانی
(علت بی خوابی را با توجه به یک مقاله با عنوان "The Complete Guide To Insomnia" و مقاله دیگری با عنوان "علت بی خوابی چیست؟" از سایت خبری شادمان به متن افزودم)
* فشار خون
* چاقی: پژوهش‌گران مرکز تحقیق تغذیه و چاقی نیویورک به این نتیجه رسیدند که کم‌خوابی شبانه علاوه بر به هم ریختن حال و هوا و مزاج آدمی موجب چاقی و به هم ریختن ظاهر بدن می‌گردد.<ref>{{یادکرد وب|نویسنده = |نشانی =http://www.rd.com/slideshows/8-things-that-are-making-you-fat/3/ |عنوان = ۸Things That Are Making You Fat/Lack of Sleep | ناشر =http://www.rd.com |تاریخ = |تاریخ بازدید = ۲۰ نوامبر ۲۰۱۱}}</ref>
 
== علت بی خوابی<ref>{{یادکرد وب|عنوان=The Complete Guide to Insomnia|نشانی=https://aging.com/the-complete-guide-to-insomnia/|وبگاه=Aging.com|تاریخ=2017-11-06|بازبینی=2020-12-15|کد زبان=en-US}}</ref> ==
دلایل زیادی وجود دارد که چرا نمی توان خوابید. این مسائل می توانند به زندگی شخصی شما مربوط شوند، مانند استرس در مورد کار یا خانواده یا می توانند کاملاً پزشکی باشند، مانند درد شدیدی که از بین نمی رود.
 
اما پزشکان هنوز نتوانسته اند علت دقیق بیخوابی غیر از مسائل پزشکی مانند بیماری ها را کشف کند.
 
مطالعات نشان می دهد تحرک روزانه و تحریک بدن نقش موثری در بی خوابی دارد. همچنین استرس های روزانه مانند اینکه ذهن شما از استرسی به [[فشار روانی|استرس]] دیگر سوق پیدا می کند و عملکرد مغز را بالا می برد همین امر شما را ساعت ها بیدار نگه می دارد. درست زمانی که چشمهایتان را می بندید و هزاران فکر در ذهنتان می گذرد و دائم از این فکر به فکر دیگری می روید.
 
برخی از دلایل پزشکی و غیر پزشکی بیخوابی عبارتند از:<ref>{{یادکرد وب|عنوان=علت بی خوابی چیست؟ {{!}} شادمان|نشانی=http://www.shadmaan.com/report/5826/علت-بی-خوابی-چیست|وبگاه=شادمان {{!}} اخبار سالمندان و بازنشستگان|تاریخ=2020-12-15|بازبینی=2020-12-15|کد زبان=fa|نام خانوادگی=Behnegarsoft.com}}</ref>
 
 '''[[فشار روانی|استرس یا فشار:]]'''   اساساً ، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکر های زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود.
 
 '''[[افسردگی (حالت)|افسردگی]]:''' مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار افسردگی می شوید. رابطه بین بی خوابی و افسردگی بسیار پیچیده است، اما پزشکان دریافته اند که بی خوابی اغلب درست قبل از اینکه بیماران دچار افسردگی شوند، وجود دارد. در تحقیقی مشخص شده است که بیش از 80 درصد بیمارانی که از نوعی بی خوابی رنج می برند، دارای اختلال خلقی مانند اضطراب یا افسردگی هستند.
 
'''[[درد]] مزمن:''' درد ، زمان [[خواب]] را تشخیص نمی دهد، هر زمان که بخواهد به سراغتان می آید و خواب را از چشمان شما می رباید. یک مطالعه در مورد خواب نشان داد که فقط 36 درصد از افراد مبتلا به درد مزمن می توانند خواب راحتی داشته باشند. در مقابل کسانی که از [[آرتروز]]، [[ریفلاکس معده]]، ناراحتی مفصلی و غیره رنج میبرند هر شب حداقل 45 دقیقه از زمان خوابشان را به علت درد از دست می دهند.
 
'''[[بیماری]] مزمن:''' نه تنها درد مزمن ناشی از بیماری هایی مانند آرتروز و رفلاکس معده سبب بیخوابی می شود ، بلکه بیماری های شدید مانند [[سرطان]] یا آلزایمر نیز میتوانند شما را ساعت ها بیدار نگه دارند. مطالعه ای روی بیش از 5 هزار بیمار مبتلا به طیف وسیعی از بیماری های مزمن نشان داد که بیش از 30 درصد بیماران به دلیل بیماری به ندرت خواب خوبی دارند.
 
'''اثرات جانبی [[دارو]]:''' اگرچه ممکن است در نهایت برای درمان بی خوابی برای شما دارو تجویز شود، اما عجیب این که داروهایی وجود دارند که سبب بی خوابی می شوند داروهایی مانند: داروهای ضد افسردگی، استاتین ها (برای [[کلسترول]])، بتا بلاکرها
 
بسیاری از این داروها حاوی [[کافئین]] هستند و موجب اختلال خواب می شوند.
 
  '''[[آلرژی|حساسیت]]:'''  در مطالعه ای میان 2 گروه از افراد مشخص شد افراد مبتلا به آلرژی بیشتر دارای اختلال خواب هستند تا دیگران.
 
همانطور که آلرژی ها باعث بی خوابی می شوند در داروهایی که برای درمان آلرژی استفاده می شود نیز ممکن است مواد شیمیایی باشد که موجب بیخوابی شود.
 
== درمان بی‌خوابی ==
 
* [https://www.barokat.com/treat-sleeplessness-with-easy-ways/ درمان بی خوابی]
*[http://www.shadmaan.com/report/5826/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA چرا خوابم نمی برد؟]
 
== منابع ==
کاربر ناشناس