ویژه‌بینی: تفاوت میان نسخه‌ها

 

تمرین کننده ویپاسانا مشغول ''[[آناپاناساتی]] (آگاهی از تنفس)'' می شود ، در متن بودایی [[ساتیپاتانا سوتا]] آمده است که برای تمرین ویپا‌سانا به جنگل رفته و در زیر درخت می‌نشینی و سپس فقط نفس کشیدن را مشاهده می‌کنی. اگر نفس عمیق است ، متوجه شو که نفس عمیق است ، اگر نفس کوتاه است ، متوجه کوتاه شدن نفس شو. <ref>Majjhima Nikaya, Sutta No. 118, Section No. 2, translated from the Pali</ref> <ref>[[Satipatthana Sutta]]</ref> در «روش جدید برمه» تمرین کننده ویپاسانا به هر چیزی فکری که در ذهن‌اش می‌آید یا هر حسی که در بدن‌اش ایجاد می‌شود توجه می‌کند و بدون درگیر شدن یا قضاوت کردن فقط از آن آگاه می‌شود، مثلا می‌گوید «دم» «بازدم» یا «فکر». <ref name="Practical">Mahasi Sayadaw, ''Practical Vipassana Instructions''</ref> <ref>Bhante Bodhidhamma, [https://buddhismnow.com/2013/09/12/vipassana-as-taught-by-the-mahasi-sayadaw-of-burma/ ''Vipassana as taught by The Mahasi Sayadaw of Burma''] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20190324061800/https://buddhismnow.com/2013/09/12/vipassana-as-taught-by-the-mahasi-sayadaw-of-burma/|date=2019-03-24}}</ref> با توجه به پدید آمدن پدیده های جسمی و ذهنی، شخص در حال مدیتیشن آگاه می شود که چطور میان احساسی که در بدن‌اش ایجاد می‌شود و افکاری که در ذهن‌اش هست ارتباط وجود دارد. این موضوع در پنج ''اسکانداها'' و ''[[پدیدآیی وابسته|پاتیکاساموپادا]] توضیح داده شده''. به گفته سایاداو پاندیتا، آگاهی و مشاهده این احساسات و واکنش نشان ندادن به آن در حالت مدیتیشن باعث اصلاح رفتار شخص در دنیای واقعی می‌شود. و در روبرو شدن با محرک‌های روزمره احتمال اینکه از نظر جسمی یا روحی واکنش شدیدی در برابر اتفاقات جهان داشته باشند ، کاهش می یابد و می‌تواند بر احساسات و رفتار خود آگاهی و کنترل داشته باشد. <ref>Sayadaw U Pandita, [http://www.shambhalasun.com/index.php?option=content&task=view&id=1465 ''How to Practice Vipassana Insight Meditation''] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140827000234/http://www.shambhalasun.com/index.php?option=content&task=view&id=1465|date=2014-08-27}}, Lion's Roar</ref>

[[رده:نادوگانگی (آدویتا)]]

[[رده:واقعیت]]