بدنسازی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
حذف بخش پاورلیفتینگ ((پاورلیفتینگ خود یک ورزش مجزا از پرورش اندام محسوب می شود و فدراسیون های مستقل خود را دارد)) |
بخش مکمل های بدنسازی اضافه شد برچسبها: برگرداندهشده ویرایشگر دیداری |
||
خط ۵۹:
در [[بدنسازی زنان]]، [[مسابقه تناسب‌اندام و فیگور]] محبوبیت بیشتری نسبت به [[مسابقه پرورش‌اندام بانوان]] دارد چراکه در آن حجم عضلانی بیشتر، اهمیت ندارد و [[تناسب‌اندام]] در یک حجم متعارف (همانند بدن [[راشل مک‌لیش]]) مدنظر قرار گرفته می‌شود، همچنین این مسابقات بعضاً دارای آیتم‌های [[تمرین هوازی|ایروبیک]] می‌باشند و زیبایی چهره نیز در آن تأثیرگذار است.<ref>{{یادکرد وب|نشانی=http://en.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding|عنوان=Female bodybuilding|ناشر=ویکی‌پدیا انگلیسی}}</ref><ref>{{یادکرد وب|نشانی=http://en.wikipedia.org/wiki/Fitness_and_figure_competition|عنوان=Fitness and figure competition|ناشر=ویکی‌پدیا انگلیسی}}</ref>
=== مکمل های بدنسازی ===
مصرف مکمل های ورزشی از دوران یونان باستان مرسوم بوده است. ورزشکاران حرفه ای از گذشته تغذیه مختص خود را داشتند استفاده از گوشت قرمز و غذاهای سرشار زا پروتئین عضو جدایی ناپذیر تغذیه ورزشکاران حرفه ای بود. به مرور زمان نیاز به مصرف مکمل در تغذیه ورزشکاران مطرح شد. در ابتدا مکمل های بدنسازی از موادی همچون تخم مرغ، شیر و سویا تهیه می شد.
==== انواع مکمل های بدنسازی ====
بسیاری از بدنسازای حرفه ای در کنار تمرینات خود برنامه مکمل نیز دارند. البته در همان ابتدا نباید سراغ مکمل رفت استفاده از مکمل نیاز به تمرینات حرفه ای و منظم دارد. مکمل های بدنسازی به چند دسته تقسیم می شوند:
===== مکمل های پروتئینی: =====
یکی از اصلی ترین درشت مغذی ها در بدنسازی هستند که شامل: پروتئین وی: پرکاربردترین و محبوب ترین مکمل در بین بدنسازان است که سرعت جذب بالایی دارد.
* پروتئین کازئین
این نوع پروتئین در شیر گاو موجود است.
* کراتین<ref>{{یادکرد وب|وبگاه=|نشانی=https://fitamin.ir/mag/all-facts-about-bodybuilding-as-a-sport/|عنوان=ورزش بدنسازی چیست؟ مجله ورزشی فیتامین}}</ref>
== جستارهای وابسته ==
| |||