تن‌آرامی: تفاوت میان نسخه‌ها

۳۳۴ بایت اضافه‌شده ،  ۱ سال پیش
افزودن معانی دیگر
(آرَمش)
(افزودن معانی دیگر)
برچسب‌ها: برگردانده‌شده ویرایشگر دیداری ویرایش همراه ویرایش از وبگاه همراه
'''آرامش، تن‌آرامی'''، '''آرَمش'''<ref>{{یادکرد فرهنگستان|مصوب=آرَمش (روان‌شناسی)|بیگانه=relaxation|بیگانه در فارسی=|دفتر=نهم|بخش=فارسی|سرواژه=آرَمش}}</ref> یا '''ریلکسیشن''' {{به انگلیسی|Relaxation}}، تکنیکی برای کسب آرامش برای رسیدن به [[تمرکز]] بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن می‌باشد.<ref name="تن آرامی ریلاکسیشن">[http://www.pezeshk.us/?p=4062 تن آرامی ( ریلاکسیشن)] پزشکان بدون مرز</ref>
 
حاصل تن‌آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا [[تنش]] است. عموماً بر این باورند که تن‌آرامی، فعالیتی لذت بخش است.<ref>واژه‌نامه [[دانشنامه انکارتا]]</ref>
 
از آنجا که بین [[ذهن]] و [[تن]] ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از افکار مزاحم ذهنی رهایی می‌یابد.
 
از منابع آرامش می‌توان به قربون صدقه دلبر رفتن نوازش جنگل موهای دلبر خیره شدن به چشمان آدم گول زن دلبر چشیدن لبای عسلی دلبر و گول خوردن از زبون دراز دلبر
 
سوتون دلمی دلبر یاسین
 
 
 
فرد به‌طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسد. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیر مستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می‌کند، اگر عضلات آرام گردد و تنش و انقباضشان از بین می‌رود. در نتیجه افکار منفی خود به خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام‌سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می‌شود.<ref name="تن آرامی ریلاکسیشن" />
کاربر ناشناس