ویتامین‌های گروه ب: تفاوت میان نسخه‌ها

همچنین بر عملکرد انسولین ، هورمونی که برای کنترل قند خون ضروری است ، تأثیر می گذارد[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2478565/ منبع]. علاوه بر این ، پیام رسان های شیمیایی در مغز شما هم مانند سروتونین و دوپامین تاثیر می گذارد.

 

ویتامین B۹ یا اسید فولیک، برای زنان مفید است. در تکامل لوله عصبی و حفظ سلامت نخاع جنین در طی بارداری نقش مؤثری دارد.

غذاهایی که شامل میزان چشمگیری از اسید فولیک هستند شامل؛ جگر، عدس، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم بلبلی، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم، کدو تنبل (کدو حلوایی)، [[مارچوبه]]، پرتقال و آجیل.