خواب: تفاوت میان نسخه‌ها

۷۶۷ بایت حذف‌شده ،  ۵ ماه پیش
بدون خلاصۀ ویرایش
بدون خلاصۀ ویرایش
بدون خلاصۀ ویرایش
 
== مدت زمان خواب ==
[[پرونده:Paul Klimsch Schlafender Jaguar.jpg|بندانگشتی|300x300پیکسل|نقاشی پلنگ خوابیده، توسط [[پال کلیمش]]]]مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک است. [[نوزاد]]، به‌طور متوسط در ازای هر یک ساعت بیداری، دو ساعت را در خواب می‌گذراند. حال آن که فرد بالغ در همان زمان نیم ساعت در خواب است. خواب افراد بالای ۱۵ سال تا ۳۰ سال بین ۹ تا ۱۰ ساعت است.{{سخ}}
عامل‌هایی مانند بی‌برنامگی، مصرف [[الکل]]، [[قهوه]] و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، همچنین زنگ ساعت و نور خورشید، می‌تواند [[ساعت زیستی]] انسان را به هم بریزد.
 
 
بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسهٔ خیریه در [[ویرجینیا|ایالت ویرجینایویرجینیای آمریکا]] است، می‌گوید برای دانستن این‌که یک انسان چقدر در طول روز به خواب نیاز دارد باید به سبک زندگی او نگاه کرد. اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد:
* [[نوزاد]] (تا ۳ ماه): در حالت ایدئال باید بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت از هر شبانه‌روز را بخوابد، هرچند ممکن‌است ۱۱ تا ۱۳ ساعت هم کافی باشد. بهتر است خواب [[نوزاد]] بیش از ۱۹ ساعت نشود.
* [[قنداقی]] (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت ۱۰ ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به‌هیچ‌وجه نباید از ۱۸ ساعت بیشتر شود.
۳

ویرایش