تفاوت میان نسخه‌های «خواب»

۱٬۰۹۴ بایت اضافه‌شده ،  ۱ ماه پیش
جز
۳ ویرایش از M.m222111555 (بحث) به آخرین نسخه توسط Rayan.nik برگردانی شد (توینکل)
جز (۳ ویرایش از M.m222111555 (بحث) به آخرین نسخه توسط Rayan.nik برگردانی شد (توینکل))
برچسب: خنثی‌سازی
 
 
== مدت زمان خواب ==
[[پرونده:Paul Klimsch Schlafender Jaguar.jpg|بندانگشتی|300x300پیکسل|نقاشی پلنگ خوابیده، توسط [[پال کلیمش]]]]مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک است. [[نوزاد]]، به‌طور متوسط در ازای هر یک ساعت بیداری، دو ساعت را در خواب می‌گذراند. حال آن که فرد بالغ در همان زمان نیم ساعت در خواب است. خواب افراد بالای ۱۵ سال تا ۳۰ سال بین ۹ تا ۱۰ ساعت است.{{سخ}}
عامل‌هایی مانند بی‌برنامگی، مصرف [[الکل]]، [[قهوه]] و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، همچنین زنگ ساعت و نور خورشید، می‌تواند [[ساعت زیستی]] انسان را به هم بریزد.
 
بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسهٔ خیریه در [[ویرجینیا|ایالت ویرجینیایویرجینای آمریکا]] است، می‌گوید برای دانستن این‌که یک انسان چقدر در طول روز به خواب نیاز دارد باید به سبک زندگی او نگاه کرد. اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد:
 
بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسهٔ خیریه در ایالت ویرجینیای آمریکا است، می‌گوید برای دانستن این‌که یک انسان چقدر در طول روز به خواب نیاز دارد باید به سبک زندگی او نگاه کرد. اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد:
* [[نوزاد]] (تا ۳ ماه): در حالت ایدئال باید بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت از هر شبانه‌روز را بخوابد، هرچند ممکن‌است ۱۱ تا ۱۳ ساعت هم کافی باشد. بهتر است خواب [[نوزاد]] بیش از ۱۹ ساعت نشود.
* [[قنداقی]] (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین 12۱۲ تا 15۱۵ ساعت است. در کمترین حالت ۱۰ ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به‌هیچ‌وجه نباید از ۱۸ ساعت بیشتر شود.
* [[نوپا]] (تا ۲ ساله): عدد پیشنهادی بین 11۱۱ تا 14۱۴ ساعت است، اما هر رقمی از ۹ تا ۱۶ ساعت قابل قبول است.
* [[پیش‌دبستانی]] (۳ تا ۵ سال): متخصصان معتقدند 10۱۰ تا 13۱۳ ساعت خواب برای این [[گروه سنی]] عالی است. کمتر از ۸ یا بیشتر از ۱۴ ساعت مناسب نیست.
* [[مدرسه‌رو|دبستانی]] (۶ تا ۱۳ سال): توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 6۹ تا 11۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز است. کمتر از ۷ یا بیشتر از ۱۲ ساعت خوب نیست.
* [[نوجوان]] (۱۴ تا ۱۷ سال): خواب مناسب برای این گروه 5۸ تا 10۱۰ ساعت است. کمتر از ۷ و بیشتر از ۱۱ ساعت توصیه نمی‌شود.
* [[جوان]] (۱۸ تا ۲۵ سال): برای این گروه4گروه ۷ تا 9۹ ساعت خواب مناسب است. حد پایینی ۶ و حد بالایی ۱۱ ساعت پیشنهاد شده.
* [[بزرگ‌سال]] (۲۶ تا ۶۴ سال): مثل گروه قبلی.{{سخ}}[[بازنشسته]] (۶۵ سال به بالا): در این سن 3۷ یا 8۸ ساعت خواب در شبانه‌روز مناسب است. خواب نباید از 3ساعت۵ ساعت کمتر یا از8از ۹ ساعت بیشتر شود<ref>{{یادکرد وب| نشانی = http://www.bbc.co.uk/persian/science/2015/02/150212_an_sleep_hours_gch| عنوان = آدم روزی چند ساعت خواب نیاز دارد؟ | ناشر = بی‌بی‌سی فارسی}}</ref>
 
=== خواب نیمروزی ===