تن‌آرامی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
Dinamik-bot (بحث | مشارکت‌ها) جز ربات افزودن: pt:Relaxamento muscular |
جز ربات: تبدیل به هٔ |
||
خط ۲:
==
تن‌آرامی یکی از حالتهای [[یوگا]] است که به آن ''حالت لاشه'' نیز می‌گویند. از سویی ساده‌است زیرا در طول انجام آن، عضو یا بخش خاصی از بدن درگیر نیست و سویی دیگر دشوار است بدین خاطر که در مدت پرداختن به آن، هیچیک از اعضای بدن را نباید تکان داد. حالت لاشه تمرینی برای فکر است و برای انجام آن به هیچ وسیله یا شیئی نیاز نیست.
خط ۱۷:
'''4. دو بار نفس عمیق بکشید. در هر دو، هوا را آرام-آرام بیرون بدهید.'''
'''5. برای دو ثانیه،
همین کار را با ساقها و بالاتر از آنها، باسن، شکم،
'''
'''6.
اغلب شاید بتوانید کشش کوچکی را پیرامون چشمها و عضلات سرتان حس کنید. دهان و زبانتان را نیز شُل کنید.
| |||