بالانس (پوزیشن)
ایستادن روی دستها در وضعیت معکوس عمودی ثابت با تعادل. دستها و پاها کاملاً کشیده هستند، دستها تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند و پاها در کنار هم قرار دارند. انواع مختلفی از این وضعیت وجود دارد، که همه آنها نیاز به تعادل و قدرت بالاتنه کافی دارد.
قدرت
ویرایشاین وضعیت از نظر نیاز به عضلانی بودن و قدرت مفاصل، سخت تلقی می‌شود.[۱]
حرکات پایه دستی که مستلزم قدرت بسیار بالایی هستند شامل پایه پرس[۲][۳] و فشار دادن پایه دستی است.[۴]
انواع فعالیت‌هایی که از پایه‌های دستی استفاده می‌کنند
ویرایش
این حرکت در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی از جمله رقص آکرو، سیرک، یوگا، کالیستنیک و ژیمناستیک انجام می‌شود.
ژیمناستیک
ویرایشدو سبک این وضعیت در ژیمناستیک مدرن وجود دارد: پشت خمیده و پشت صاف.[۵]
ویژگی‌های این وضعیت در ژیمناستیک:
- بازوهای صاف با دست‌هایی که تقریباً به اندازه عرض شانه‌ها روی زمین قرار گرفته‌اند.
- پاهای راست، در کنار هم نگه داشته شده‌اند.
- انگشتان نوک تیز به طوری که خطوط پا را ادامه دهد.
منابع
ویرایش- ↑ Calderón-Díaz, Mailyn; Ulloa-Jiménez, Ricardo; Saavedra, Carolina; Salas, Rodrigo (2021). "Wavelet-based semblance analysis to determine muscle synergy for different handstand postures of Chilean circus athletes". Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering. 24 (10): 1053–1063. doi:10.1080/10255842.2020.1867113. PMID 33426917.
- ↑ Mizutori, Hisashi; Kashiwagi, Yu; Hakamada, Noriko; Tachibana, Yasunori; Funato, Kazuo (2021). "Kinematics and joints moments profile during straight arm press to handstand in male gymnasts". PLOS ONE. 16 (7): e0253951. doi:10.1371/journal.pone.0253951. PMC 8279359. PMID 34260617.
- ↑ Prassas, Spiros G. (1988). "Biomechanical Model of the Press Handstand in Gymnastics". International Journal of Sport Biomechanics. 4 (4): 326–341. doi:10.1123/ijsb.4.4.326.
- ↑ Johnson, Abigail; Meador, Melanie; Bodamer, Meghan; Langford, Emily; Snarr, Ronald L. (2019). "Exercise Technique: Handstand Push-up". Strength & Conditioning Journal. 41 (2): 119–123. doi:10.1519/SSC.0000000000000427.
- ↑ "Different Styles of Handstands". Retrieved 2010-09-29.