کربوهیدرات: تفاوت میان نسخه‌ها

در یک بررسی [[پزشکی ورزشی]] محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف کربوهیدرات قبل از [[تمرین بدنی|تمرین]] استقامت بدن را بالا برده و برای اجرای تمریناتی مانند اینتروال شدتی و همینطور اجرای بهتر در طول تمرین بسیار موثر است. باید توجه داشت که منبع اصلی [[سوخت]] عضلات در ورزش،[[ورزش]]، کربوهیدرات ها هستند. در نتیجه [[تغذیه]] قبل، بعد و همچنین حین تمرین شما باید حاوی میزان کافی و مجاز کربوهیدرات باشد تا بهترین عملکرد را حاصل کنید. در مورد تغذیه حین تمرین لازم به ذکر است که بهتر است از نوشیدنی های ورزشی، [[اسموتی]] ها و... استفاده شود تا باعث سنگینی ورزشکار نشده و همچنین [[آب]] از دست رفته حین تمرین را بازگرداند.<ref>http://health.usnews.com/wellness/articles/2016-05-06/the-best-fitness-foods-what-to-eat-before-during-and-after-your-workout</ref>