تن‌آرامی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۲۰:
همين کار را با ساقها و بالاتر از آنها، باسن، شکم، قفسۀ سينه، پشت، دستها، ساعدها، بازوها، شانه‌ها، گردن و صورت خود بکنيد.
'''
'''6. همۀ عضلات خود را – از پاها تا صورت – به شکل جدا-جدا کنترل کنيد و مطمئن شويد که شُل شده باشند.''''''
اغلب شايد بتوانيد کشش کوچکي را پيرامون چشمها و عضلات سرتان حس کنيد. دهان و زبانتان را نيز شُل کنيد.
| |||