چاقی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
جز ربات: حذف استفاده از الگو:Cite doi ویکی‌پدیا:نظرخواهی برای حذف/الگو:Cite doi |
Missnemati (بحث | مشارکت‌ها) راه های کاهش شاخص توده بدنی |
||
خط ۶۳:
از آن جا که آسیایی‌ها به دلیل داشتن BMI کمتر از سفید پوستان دچار رشد منفی سلامتی می‌باشند، برخی کشورها معنی دیگری برای مرض چاقی در نظر گرفته‌اند. چنان‌که در ژاپن مرض چاقی به عنوان هر BMI بیشتر از ۲۵ تعریف می‌شود<ref>{{cite journal |author=Kanazawa M, Yoshiike N, Osaka T, Numba Y, Zimmet P, Inoue S |title=Criteria and classification of obesity in Japan and Asia-Oceania|journal=Asia Pac J Clin Nutr |volume=11 Suppl 8 |issue= |pages=S732–S737 |year=2002 |month=December |pmid=12534701|doi= 10.1046/j.1440-6047.11.s8.19.x|url=}}</ref> در حالیکه در [[چین]] برای آن عدد بزرگتر از ۲۸ ملاک است.<ref>{{cite journal|author=Bei-Fan Z |title=Predictive values of body mass index and waist circumference for risk factors of certain related diseases in Chinese adults: study on optimal cut-off points of body mass index and waist circumference in Chinese adults |journal=Asia Pac J Clin Nutr |volume=11 Suppl 8 |issue= |pages=S685–93 |year=2002 |month=December|pmid=12534691 |doi= 10.1046/j.1440-6047.11.s8.9.x|url= |author2=Cooperative Meta-Analysis Group of Working Group on Obesity in China}}</ref>
=== بهترین راهکارها برای کاهش bmi ===
==== برنامه غذایی صحیح ====
تحقیقات نشان می دهند پیروی از برنامه غذایی مناسب که تمام گروه های غذایی را شامل می شود می تواند در حفظ شاخص توده بدنی موثر باشد. برای داشتن رژیم غذایی مناسب باید مصرف قند و شکر را کاهش دهید و با افزایش مصرف میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و چربی های سالم سبک زندگی خود را اصلاح کنید.
==== ورزش ====
بالا بردن فعالیت بدنی در طول روز می تواند علاوه بر تناسب اندام تاثیر زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. انواع ورزش های هوازی و ورزش های ترکیبی می توانند علاوه بر بالا بردن سوخت و ساز بدن، به عضله سازی و آب شدن چربی ها نیز کمک کنند.<ref>{{یادکرد وب|نویسنده=|کد زبان=|تاریخ=|وب‌گاه=|نشانی=https://kermany.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmi/|عنوان=محاسبه BMI}}</ref>
== تأثیر بر سلامتی ==
| |||