ویتامین آ: تفاوت میان نسخه‌ها

== منابع ویتامین آ ==

روغن [[جگر]] [[ماهی]]، [[هویج]] (در هویج ماده‌ای به نام [[کاروتن]] وجود دارد که بدن آن را تبدیل به ویتامین آ می‌کند).

جگر [[گوساله]]، جگر [[مرغ]]، جگر [[گاو]]، [[پنیر]]، [[زرده تخم‌مرغ]]، [[کره (لبنیات)|کره]] تازه، [[قلوه]]

 

در سبزیجات، [[جعفری (گیاه)|جعفری]]، [[کدو]]، [[اسفناج]]، [[کاهو]] و [[شاهی]] بیشتر از سایر سبزیجات دارای ویتامین آ هستند. در میوه‌ها، [[خربزه]]، [[گیلاس]]، [[موز]]، [[خرما]]، [[هلو]] و [[پرتقال]] بیشتر از سایر میوه‌ها دارای ویتامین آ می‌باشند.

=== فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه ویتامین آ ===

{| class="wikitable"