شنای سوئدی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
هندو شنای سوئدی |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
خط ۱:
[[پرونده:Liegestuetz02 ani fcm.gif|بندانگشتی|چپ|تصویر متحرک یک حرکت شنا به صورت کامل (با افزایش فاصله دست‌ها از هم، فشار بر ماهیچه‌های سینه بیشتر از دست‌ها می‌شود)]]
[[پرونده:Push up (PSF).png|بندانگشتی|چپ|نمای جانبی از حرکت شنا]]
'''شنای سوئدی''' یا شنو در [[ورزش زورخانه‌ای|ورزش باستانی]]<ref>{{یادکرد وب|عنوان=آموزش ورزش زورخانه ای مهارت های انفرادی و تیمی|نشانی=http://www.izsf.net/fa/post/261/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%B2%D9%88%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C/page/19|وبگاه=www.izsf.net|بازبینی=2020-06-08}}</ref>، یکی از حرکات [[ورزش]]ی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.
شنا ماهیچه‌های سینه‌ای، [[سه‌سر بازویی]] (پشت‌بازو)، و بخش جلویی [[ماهیچه دالی|دالی]] (سرشانه) را مستقیماً به کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچه‌های [[دندانه‌ای پیشین]] (کنار قفسه سینه)، سایر قسمت‌های سرشانه، [[غرابی بازویی]] و قسمت میانی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد.
| |||