بیخوابی: تفاوت میان نسخهها
محتوای حذفشده محتوای افزودهشده
←انواع بیخوابی: یک منبع افزوده شد |
←منابع: عنوان منبع ویرایش شد |
||
خط ۲۷:
== انواع بیخوابی ==
سه نوع بیخوابی تاکنون شناخته شدهاست: گذرا، حاد و مزمن.<ref>{{یادکرد وب|عنوان=علت بی خوابی چیست؟ {{!}} شادمان|نشانی=http://www.shadmaan.com/report/5826/علت-بی-خوابی-چیست|وبگاه=شادمان {{!}} اخبار سالمندان و بازنشستگان|تاریخ=2020-12-15|بازبینی=2020-12-15|کد زبان=fa|نام خانوادگی=
# '''بیخوابی گذرا''' بین چند روز تا یک هفته طول میکشد و ممکن است دلیل آن استرس باشد.<ref name="Roth">{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده=Roth, {{چر}}Thomas |نویسندگان سایر بخشها=Timothy Roehrs|ترجمه=|صفحه=5–15 |زبان=en |مقاله= Insomnia: Epidemiology, characteristics, and consequences |ژورنال= Clinical Cornerstone |نشریه=|تاریخ=2004-02-25 |دوره=5 |شماره= 3 |شاپا= [[Digital object identifier|doi]]: <span class="neverexpand">[http://dx.doi.org/%7B%7Burlencode:10.1016/S1098-3597(03)90031-7}} {{جا:#tag:nowiki|10.1016/S1098-3597(03)90031-7}}]</span>}} Retrieved on 2007-12-18.</ref>
# '''بیخوابی [[حاد]]''' به بیخوابی اطلاق میشود که بین سه هفته تا شش ماه است، پس از قطع مواد مخدر سنتی و صنعتی مثل شیره و متادون یا داروهای خوابآور مثل زولپیدم یا آلپرازولام طی ۸الی۲۲ روز بی خوابی یا بدخوابی ایجاد شده که این نشانه سعی بدن برای ایجاد شرایط عادی است که پس از آن بدن به حالت نورمال بازمیگردد.<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخشها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |عنوان = Insomnia - sleeplessness, chronic insomnia, acute insomnia, mental … | پیوند = http://articles.directorym.com/Insomnia-a352.html |ژورنال= |نشریه=driectoryM articles |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-04-29.</ref>
خط ۵۳:
مطالعات نشان می دهد تحرک روزانه و تحریک بدن نقش موثری در بی خوابی دارد. همچنین استرس های روزانه مانند اینکه ذهن شما از استرسی به [[فشار روانی|استرس]] دیگر سوق پیدا می کند و عملکرد مغز را بالا می برد همین امر شما را ساعت ها بیدار نگه می دارد. درست زمانی که چشمهایتان را می بندید و هزاران فکر در ذهنتان می گذرد و دائم از این فکر به فکر دیگری می روید.
برخی از دلایل پزشکی و غیر پزشکی بیخوابی عبارتند از:<ref>{{یادکرد وب|عنوان=علت بی خوابی چیست؟ {{!}} شادمان|نشانی=http://www.shadmaan.com/report/5826/علت-بی-خوابی-چیست|وبگاه=شادمان {{!}} اخبار سالمندان و بازنشستگان|تاریخ=2020-12-15|بازبینی=2020-12-15|کد زبان=fa|نام خانوادگی=
'''[[فشار روانی|استرس یا فشار:]]''' اساساً ، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکر های زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود.
|