عادت: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
به نسخهٔ 22440680 از MammothBot (بحث) برگردانده شد (توینکل) برچسب: خنثی‌سازی |
بدون خلاصۀ ویرایش برچسب‌ها: برگردانده‌شده دارای ادبیات عامیانه |
||
خط ۱:
به قاعده‌مندی‌های اجتماعی که در اثر تکرار منظم و پایدار به وجود آمده‌اند '''عادت''' گفته می‌شود. شخص در صورت رعایت نکردن عادات اجتماعی؛ مورد مجازات قرار نمی‌گیرد. در عادات اجتماعی؛ [[آموزش]] و عقاید تأثیری ندارد و شخص پاسخ قانع کننده‌ای برای پیروی از این [[رفتار|رفتارها]] ندارد. [//en.wikipedia.org/wiki/Charles_Duhigg چارلز داهیگ] در کتاب [//en.wikipedia.org/wiki/The_Power_of_Habit قدرت عادت] خود اینگونه بیان می‌کند که وقتی ما فعالیتی انجام می‌دهیم، بعد از اتمام آن مغز ان را مرور می‌کند و بررسی می‌کند که آیا این فعالیت می‌تواند به صورت خودکاری تری انجام شود که در تکرارهای بعدی آن انرژی و درگیری کمتری از مغز بگیرد، و در صورت امکان، آن کار را در یک چرخه سه بخشی تبدیل به یک فعالیت خودکای می‌کند (به مرور)، فعالیتی که ما آنرا «عادت» می‌نامیم. این چرخه دارای سه بخش اساسی است؛ اول سرنخ یا نشانه‌ای که باعث ترغیب شخص به انجام آن فعالیت می‌شود، بخش دوم انجام آن فعالیت است که به صورت یه روتین و کار تکراری خواهد بود، آخرین بخش که باعث تقویت هرچه بیشتر این عادت و تکرار مجدد آن می‌شود، پاداشی است که فرد از انجام آن روتین بدست می‌آورد. اغلب عادت‌های مثبت مثل کمک به دیگران، غذا خوردن، مسواک زدن و ... و نیز عادت‌های منفی مثل اعتیاد به سیگار، الکل، پرخوری و ... را به راحتی می‌توان توجیه کرد. نویسنده در ادامه بحث در مورد نحوه اثرگذاری بر چرخه عادت‌ها و نیز تغییر آنها در سطوح فردی، سازمانی و جامعه به بحث و نتیجه‌گیری می‌پردازد. او تلاش نموده است تا همه بررسی‌های علمی [[کنش‌شناسی]] و [[عصب‌شناسی]] مربوطه را جمع‌آوری نماید و در کتاب خود به آنها استناد می‌نماید.▼
عادت رو میشه جریانی از رفتار هایی بدونیم که ما اونارو به طور منظم تکرار میکنیم و این تکرار ها به صورت نا آگاهانه صورت میگیره چون که در ذهن ما این رفتار ها و منش ها ثبت شده است . برای اینکه بشه خیلی راحت تر این رو باهم درک کنیم همین لحظه که داریم این متن رو میخونیم یا میشنویم ما داریم یه سری رسم و منش ها رو انجام میدیم، برای مثال الگوی طرز نشستن، روش به مطالعه یا خواندن و . . . در واقع ما در عادت میایم رفتار های رو انجام میدیم بدون اینکه به اون رفتار ها فکر کنیم در طول زندگی که ما داریم شاید بخش خیلی بزرگی از زندگی رو منش و رفتارهای ما در طول اون روز تشکیل میده برای درک این موضوع خیلی راحت میشه به یک روزمون نگاه کنیم و ببینیم چند درصد رفتار ها و کارهایی که ما انجام میدیم بر اساس برنامه ریزی است؟ [[مثبت‌نگری به بدن|مثبت بودن]] و [[تغییر]] یه سبک زندگیه منظورمون اینه که باید [[عادت|عادات]] جدیدی رو در خودمون ایجاد کنیم،<ref>[https://pba1.com/amazing-habit/ عادت]، </ref>رسم و منش های جدید در ما با تکرار و تکرار شکل میگیره خیلی از قسمت های که ما در [[زندگی]] داریم در روز اول جز زندگی ما نبوده اما با تکرار ما اون رو به عادات و سبک زندگیمون تبدیل کردیم. خیلی وقت ها ما برای زندگیمون تلاشی نکردیم فقط به اون منش خو کردیم پس بایستی بدونیم که با این رسم و خو و منش ها چیکار کنیم، عادات رو مثل تمام قسمت ها زندگی میشه به دو قسمت عادات سازنده ( مثبت ) یا عادات مخرب ( منفی ) تقسیم بندی کرد. هر عادتی که به نفع ما باشه و در راستایی [[بهبود|بهبود زندگی]] ما باشه و به رشد شخصی ما کمک کنه رو میشه عادت سازنده و مثبت دونست، در زندگی که ما داریم هر کسی در زندگیش اهدافی برای خودش داره و به اهداف مثبت رسیدن نیاز داره که عادات سازنده ای رو براش در نظر بگیریم، وقتی که ما در زندگی هدفمون اینه که آرامش و لذت رو تجربه کنیم بایستی عادات سازنده ای مثل ارتباط ایجاد کردن با خودمون و خدای خودمون، مطالعه کردن و [[یادگیری]]، دوری کردن از منفی ها و مواردی که حالمون رو بد میکنه و … در خودمون ایجاد کنیم اگر هدفی که ما داریم ثروتمند شدن باشه بایستی عاداتی مثل کسب [[پول]] و حرکت به سمت ثروت ، ساختن ذهن ثروتمند و... در خودمون نهادینه کنیم، پس در واقع برای اهدافمون بایستی یاد بگیریم عادات متناسب با اون اهداف رو در خودمون نهادینه کنیم.برای تخصصی کار کردن در حیطه ای که دوسش داریم و رسیدن به جایگاه های عالی بایستی عادت مطالعه و کتاب خونی رو یاد بگیریم، اما با ذکر یک مثال کامل به این منش و خو سازنده میپردازیم مثلا من میخوام برنامه نویسی وب رو یاد بگیرم برای اینکه درین حوزه دانش، و منش برنامه نویسی رو یاد بگیرم آموزش های مورد نظرم رو تهیه میکنم، و بعد هر روز ساعاتی رو به این دنبال کردن این آموزش ها میگذرونم، برای اینکه برنامه نویسی رو یاد بگیرم باید یه سری صفات اخلاقی و منش جدید رو در خودم به وجود بیارم، مثه صبر، مثه کنترل خشم و عصبانیت، مثه پشتکار، مثه محقق بودن، مثه بروز بودن و… چون اگه صبر نداشته باشی و در کد نویسی یه اشتباه طبیعی و معمول انجام بدی کنترل خشم از دستت خارج میشه، و برای ساعاتی واقعا خشمگین و عصبانی و ناراحتت میکنه و پشتکار هم از دوست داشتن این حیطه کاری میاد، وقتی شما عاشق برنامه نویسی یا هر کاری که بهش علاقمندی باشی با صبر با امید با علاقه در خونسردی کامل آروم آروم کاراتو انجام میدی.
▲[//en.wikipedia.org/wiki/Charles_Duhigg چارلز داهیگ] در کتاب [//en.wikipedia.org/wiki/The_Power_of_Habit قدرت عادت] خود اینگونه بیان می‌کند که وقتی ما فعالیتی انجام می‌دهیم، بعد از اتمام آن مغز ان را مرور می‌کند و بررسی می‌کند که آیا این فعالیت می‌تواند به صورت خودکاری تری انجام شود که در تکرارهای بعدی آن انرژی و درگیری کمتری از مغز بگیرد، و در صورت امکان، آن کار را در یک چرخه سه بخشی تبدیل به یک فعالیت خودکای می‌کند (به مرور)، فعالیتی که ما آنرا «عادت» می‌نامیم. این چرخه دارای سه بخش اساسی است؛ اول سرنخ یا نشانه‌ای که باعث ترغیب شخص به انجام آن فعالیت می‌شود، بخش دوم انجام آن فعالیت است که به صورت یه روتین و کار تکراری خواهد بود، آخرین بخش که باعث تقویت هرچه بیشتر این عادت و تکرار مجدد آن می‌شود، پاداشی است که فرد از انجام آن روتین بدست می‌آورد. اغلب عادت‌های مثبت مثل کمک به دیگران، غذا خوردن، مسواک زدن و ... و نیز عادت‌های منفی مثل اعتیاد به سیگار، الکل، پرخوری و ... را به راحتی می‌توان توجیه کرد. نویسنده در ادامه بحث در مورد نحوه اثرگذاری بر چرخه عادت‌ها و نیز تغییر آنها در سطوح فردی، سازمانی و جامعه به بحث و نتیجه‌گیری می‌پردازد. او تلاش نموده است تا همه بررسی‌های علمی [[کنش‌شناسی]] و [[عصب‌شناسی]] مربوطه را جمع‌آوری نماید و در کتاب خود به آنها استناد می‌نماید.
== جستارهای وابسته ==
* [[سنت|رسم]]
| |||