شنای سوئدی: تفاوت میان نسخه‌ها
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
ادغام دو نسخه |
|||
خط ۱:
[[پرونده:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|left|تصویر متحرک یک حرکت شنا به صورت کامل (با افزایش فاصله دست‌ها از هم، فشار بر ماهیچه‌های سینه بیشتر از دست‌ها می‌شود) ]]
[[پرونده:Push up (PSF).png|thumb|left|نمای جانبی از حرکت شنا]]
'''شنا''' {{انگلیسی| Push-up}} یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت
شنا
[http://en.wikipedia.org/wiki/Push-up ویکی پدیا انگلیسی]▼
ورزشکاران چهار گونه '''شنا''' می‌روند:
۱- شنای کرسی
۲- شنای دست و پا مقابل
۳- شنای دو شلاقه
۴- شنای پیچ
'''شنای کرسی''': در این شنا ورزشکاران پس از این که تخته شنا را بر کف گود گذاشتند دو سر آن را می‌گیرند و دو پا را در برابر آن تا آنجا که بتوانند چنان از هم باز می‌کنند که کف پاهایشان از کف گود بلند نشود و سپس شنا می‌روند.
'''شنای دست و پا مقابل''': در این شنا، دو دست ورزشکار بر روی تخته به فاصله بیست سانتی متر از هم قرار دارد و پاهای او در امتداد تن کشیده و جفت است.
'''شنای دو شلاقه''': شنای دو شلاقه همان شنای (دست و پا مقابل) است با این فرق که در آن دو بار پیاپی شنا می‌روند و پس از آن کمی درنگ و خستگی در می‌کنند و سپس دوباره دیگر پیاپی شنا می‌روند. این روش را تا پایان ورزش نگاه می‌دارند.
'''شنای پیچ''': در این شنا مانند شناهای دیگر دست‌های ورزشکار بر روی تخته از یکدیگر باز است و او نخست در حرکت اول سر خود را زیر بغل چپ می‌برد و تنه خود را به سوی راست می‌چرخاند و در حرکت دوم، سر خود را زیر بغل راست می‌برد و تنه را به سوی چپ می‌چرخاند و شنا را به همین روش ادامه می‌دهد.<ref>تاریخچه زورخانه در ایران، سایت فرهنگسرا</ref>
== منبع ==
* [http://www.farhangsara.com/fzorkhaneh.htm سایت فرهنگسرا]
{{پانویس}}
{{زورخانه}}
[[رده:واژگان ورزش زورخانه‌ای]]
[[ar:ضغط (تمرين)]]
| |||