پاچی‌موتان‌اسانا
Pashchimottanasana (سانسکریت: पश्चिमोत्तानासन)، خم به جلو نشسته،[۱] یا کشش شدید پشتی[۲] یک آسانا نشسته خم شده به جلو در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.
پاچی‌موتان‌اسانا ویرایش
پاچی‌موتان‌اسانا از کلمه سانسکریت paschima पश्चिम، paścima گرفته شده‌است. این حالت در قرن پانزدهم هاتا یوگا پرادیپیکا، فصل ۱، آیات ۲۸–۲۹ توضیح داده شده‌است.
شرح ویرایش
پاها بر روی زمین در جلو بدن مانند چوب دستی کشیده و به جلو خم شده انگشتان پا را با هر دو دست گرفته و پیشانی بر روی زانوها قرار می‌گیرد.
افرادی که به سختی کمر خود را خم می‌کنند باید در انجام این آسانا احتیاط کنند.
منابع ویرایش
- ↑ "Yoga Journal - Seated Forward Bend". Retrieved 2011-04-10.
- ↑ "Asanas - Forward Bending Poses". About Yoga. Archived from the original on 16 December 2010. Retrieved 2011-06-25.